گرفتگی عضله شانه و قفسه سینه چپ؛ علت و راهکار

احتمالاً علت اصلی اسپاسم یا کشیدگی عضلانی شانه و قفسه سینه است و در بیشتر موارد مرتبط با وضعیت بد نشستن، خواب نامناسب یا استرس است.
با توجه به اینکه پزشک قلب مشکل جدی رد کرده، جای نگرانی شدید کمتر است و آرام باشید.
راهکارهای عملی:
1 کمپرس گرم روی ناحیه به مدت
۱۵-۲۰ دقیقه چند بار در روز یا کمپرس سرد اگر التهاب همراه است.
2 کشش‌های ملایم شانه و قفسه سینه و اصلاح وضعیت نشستن/خوابیدن (پشتی صاف، بالش مناسب).
3 استراحت نسبی از فعالیت‌های سنگین و دوری از حرکات ناگهانی؛ مصرف مسکن ساده مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور دارویی.
4 تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق و کاهش استرس؛ در صورت ادامه درد، مراجعه به فیزیوتراپی برای درمان دست‌ورزی و تمرین‌های تخصصی.
علائم هشدار:
1 درد شدید ناگهانی یا فشار قفسه سینه که با عرق سرد یا تهوع همراه است.
2 تنگی نفس یا احساس خفگی یا سرگیجه شدید.
3 ضعف ناگهانی یا بی‌حسی منتشر در بازو، فک یا صورت.
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی