گزگز پاها هنگام نفس عمیق — علت و راهکار

احتمالاً این گزگز کوتاه هنگام نفس عمیق به تغییرات موقتی ناشی از تنفس عمیق (هیپرونتیلاسیون و کاهش دی‌اکسیدکربن خون) یا کشش مکانیکی عصب‌ها هنگام حرکت قفسهٔ سینه و تنه مربوط است.
در بیشتر موارد بی‌خطر و گذرا است و نیاز به درمان پیچیده ندارد.
راهکار‌های عملی:
1 نفس‌های آرام و شکمی: دم 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه از راه بینی و شکم انجام دهید تا تنفس عادی شود.
2 اگر اضطراب همراه است: چند نفس عمیق و شمارش‌آرام، یا تنفس داخل کیسهٔ کاغذی برای چند نفس (کوتاه‌مدت و با احتیاط).
3 وضعیت بدن را اصلاح کنید: صاف بنشینید یا بایستید، از خم شدن شدید یا فشار روی کمر و لگن پرهیز کنید.
4 اگر مکرر شد، زمان و موقعیت‌ها را یادداشت کنید تا در ملاقات بعدی اطلاع دهید.
علائم هشدار:
1 ضعف ناگهانی یا بی‌حسی گسترده یا یک‌طرفه؛
2 تنگی نفس شدید، درد قفسهٔ سینه یا غش؛
3 تکرار شدید و روزانه یا شروع پس از ضربهٔ شدید.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی