علت داشتن خواب زیاد چیست؟

چرخه خواب و بیداری شما مختل شده اما با کمی صبر و حوصله میتوانید به سیکل طبیعی برگردید . سعی کنید در طی روز فعالیت فیزیکی داشته باشید .شب ها حتی اگر خوابتان نمیاید سر ساعت معین به رختخواب بروید و 2 ساعت قبل از آن به صفحه تلویزیون و مانیتور کامپیوتر و موبایل نگاه نکنید . از نظر هور مون تیرویید و ویتامین دی و آهن هم چک کنید .

با عرض سلام
و وقت بخیر.
علاوه بر سبک زندگی؛ گاهی اختلالات خلقی و اضطرابی نیز، خواب شما را دستخوش تغییر میکنند؛ از این گذشته؛ بدن به مقدار معینی خواب نیاز داره که شما این مقدار را در طول روز تامین میکنید؛ البته همان طور که خانم دکتر هم فرمودند خواب در زمانی غیر از شب؛ آثار مثبت چندانی نخواهد داشت؛ لذا لازم است :
توقف خواب نمیروزی و نظم دهی به الگوی خواب.
از کافئین؛ نیکوتین؛ شکلات؛ ورزش سنگین؛ غذای سنگین ساعاتی قبل از خواب بپرهیزید.
شیر ولرم؛ دوش آب گرم؛ مطالعه؛ موسیقی آرامبخش و تمارین آرمیدگی قبل از خواب کمک کننده است.
فراموش نکنید اتاق خواب فقط محلی برای خواب است، پس تماشای فیلم، اینترنت، درس خواندن را در این فضا محدود کنید و در صورتی که بیش از 30 دقیقه در رختخواب بیدار مانده اید، موقتا از اتاق بیرون رفته و بعد از مدتی بازگردید.
اتاق بدون نور و صدای مزاحم و کمی هم خنک کمک کننده است.
از تمام موارد فوق مهمتر اینکه گاهی علت اصلی بیخوابی نگرانی در مورد نخوابیدن و مضرات آن است که باعث شکل گیری دور باطل بیدار ماندن میشود؛ در این مورد می بایست با روانشناس مشورت کنید.

سلام
به شما.
اگر مجموع خواب شما در شبانه روز همان 6 الی 7 ساعتی است که اشاره کردید مشکل پرخوابی ندارید.
بلکه ریتم خواب شما بهم ریخته است.
توصیه می کنم به مرور خواب تان را در طی روز محدود کنید.
به این صورت که هر چند روز یک ساعت زمان بیدار شدن تان را جلو بیاندازید و زودتر بیدار شوید.
با این کار به مرور در خواب شبانه وضعیت تان بهبود پیدا خواهد کرد و این کار را لازم است تا بهبود کامل ادامه دهید.
دقت داشته باشید که بدن ما به گونه ای طراحی شده که در طی شب خواب و در طی روز بیدار باشد و بهم خوردن این نظم می تواند آسیب های عدیده ای را به سلامت جسمی و روانی انسان وارد کند.