دوز مصرفی امگا۳ وزینک برای کودکان؟

برای کودکان
۳-۵ ساله با قد و وزن سالم، مصرف منابع غذایی حاوی امگا۳ و زینک بسیار مفید است.
بهترین راه برای تامین این مواد از طریق مصرف ماهیات گرمابی مثل ماهی سردابی، سالمون و میگو است.
برای امگا۳، می‌توانید ۲ تا ۳ و عده ماهی در هفته به روز‌های مختلف ارائه دهید.
همچنین، برای تقویت سیستم ایمنی، منابع غذایی حاوی زینک مانند گوشت قرمز، لوبیا، نخود و برنج را به جزو‌های غذایی فرزندتان اضافه کنید.
مصرف مکمل‌های حاوی امگا۳ و زینک تنها در صورت نیاز باید توسط پزشک تجویز شود و بهترین روش همچنان تغذیه مناسب با رعایت تنوع در غذاهاست.