تهوع و سرگیجه هنگام نگاه به گوشی — علت و راهکار

احتمالاً علت علائم شما در بیشتر موارد ناشی از ناسازگاری بین سیگنال‌های چشم و سیستم تعادلی (حساسیت به حرکت تصویری) یا میگرن وستیبولار است؛ نگران‌کننده به نظر نمی‌رسد اما بررسی‌های تکمیلی گاهی لازم است.
راهکارهای عملی:
- زمان استفاده را کم کنید و هر ۱۰–۱۵ دقیقه یک وقفه کوتاه بدهید (چشم‌ها را ببندید یا به فاصله دور نگاه کنید).
- نور صفحه و میزان کنتراست را کم کنید، حالت شب یا فیلتر نور آبی فعال کنید و گوشی را در سطح چشم نگه دارید.
- استراحت‌های کوتاه با تنفس عمیق و آب کافی بنوشید؛ از کافئین زیاد بپرهیزید.
- وضعیت گردن و پشت را صاف نگه دارید؛ معاینه فیزیکی گردن و عینک ضدبازتاب را مد نظر داشته باشید.
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حسی ناگهانی در یک طرف بدن.
- اختلال ناگهانی در تکلم یا دید یا از دست دادن تعادل شدید.
- تنگی نفس، غش یا تپش قلب بسیار سریع.
تخصص پیشنهادی: گوش و حلق و بینی (اختلالات تعادلی)