گاهی ته دلم خالی می شود دلایل این علائم وحشتناک چیست؟

در بیشتر موارد، حسی که آن را «ته دلم خالی می‌شود، انگار دارم می‌میرم» توصیف می‌کنید، احتمالاً به اضطراب و چیزی شبیه حمله پانیک مربوط است، نه مشکل خطرناک جسمی.
مخصوصاً وقتی چندین بار پزشک رفته‌اید و آزمایش‌ها چیز خاصی نشان نداده‌اند.
این حالت می‌تواند روی معده و روده هم اثر بگذارد و احساس دل‌پیچه و مدفوع ایجاد کند.
راهکار‌های عملی:
۱ وقتی حالت شروع می‌شود، ۵ دقیقه فقط روی نفس کشیدن آهسته تمرکز کنید: ۴ شماره دم از بینی، ۶ شماره بازدم از دهان، چند بار تکرار کنید.
۲ یک لیوان آب و لرم و آرام راه رفتن در خانه کمک می‌کند شدت موج اضطراب کمتر شود.
۳ مصرف چای پررنگ، قهوه، نوشابه انرژی‌زا و سیگار را حداقل برای ۳ تا ۴ هفته کم یا قطع کنید.
۴ خواب منظم (حداقل ۷ ساعت شب‌ها) و و عده‌های غذایی سبک و منظم، مخصوصاً شام سبک، می‌تواند علائم گوارشی و دلشوره را کمتر کند.
۵ مراجعه به روان‌پزشک برای بررسی اضطراب و احتمالاً دریافت دارو و تکنیک‌های درمان رفتاری
– شناختی بسیار کمک‌کننده است.
علائم هشدار:
۱ درد شدید قفسه سینه که با فعالیت بدتر شود و به دست چپ یا فک بزند.
۲ تنگی نفس شدید، احساس خفگی یا کبودی لب و صورت.
۳ ضعف یا بی‌حسی ناگهانی یک سمت بدن، اختلال تکلم یا تاری شدید دید.
تخصص پیشنهادی:
روان‌پزشکی