ضعف معده، ترش کردن و افت قند؛ چه کار کنم؟

در بیشتر موارد احتمالاً ترکیبی از مشکلات گوارشی مانند گاستریت یا رفلاکس معده و نوسان قند خون (هیپوگلیسمی واکنشی) باعث این علایم شده است؛ نگران نباشید، قابل بررسی و کنترل است.
راهکارهای عملی:
1 وعده‌های کوچک و مکرر بخورید؛ هر
3-4 ساعت یک میان‌وعده حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده (ماست، نان سبوس‌دار، گردو).
2 از شیرینی‌جات ساده و نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید؛ برای افت قند سریع از یک خوراکی حاوی قند ساده (یک قاشق عسل یا آبمیوه کوچک) استفاده کنید سپس پروتئین بخورید.
3 غذای چرب، تند، الکل و کافئین را کاهش دهید و آخرین وعده را
2-3 ساعت قبل خواب بخورید.
4 سیگار نکشید و در صورت رفلاکس سر تخت را کمی بالا ببرید.
علائم هشدار:
1 گیجی، غش یا کاهش هوشیاری ناگهانی.
2 استفراغ خونی یا مدفوع سیاه قیری.
3 تپش قلب شدید همراه عرق و لرزش که با خوردن رفع نشود.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی