پس از دو ماه شکستگی متاتارس پنجم چه کنم

احتمالاً علت اصلی درد هنگام دویدن، تاخیر در جوش کامل استخوان یا ضعف عضلات و تاندون‌های اطراف پا پس از مدت گچ‌گذاری است.
در بیشتر موارد این مشکل ترکیبی از جوش ناقص یا نیاز به توانبخشی است؛ نگران نباشید اما باید ارزیابی و برنامه‌ریزی شود.
راهکارهای عملی:
- فیزیوتراپی را همین الآن شروع کنید: تقویت اگزیلاًشن، تعادل و تمرینات پله‌ای تحت نظر متخصص.
- قبل از بازگشت به فوتبال، دو هفته برنامه بازگشت تدریجی با دوی کوتاه، شتاب‌های کنترل‌شده و افزایش آمادگی قلبی را رعایت کنید.
- از کفش ورزشی با پشتیبانی قوس و محافظ پاشنه یا بستن نوار تثبیت‌کننده استفاده کنید.
- از شروع ناگهانی استارت‌ها و جهش‌های شدید خودداری کنید و درد را معیار بازگشت قرار دهید.
علائم هشدار:
- افزایش ناگهانی درد یا تورم مداوم
- ناتوانی در تحمل وزن یا لنگش زیاد
- بی‌حسی، سرما یا رنگ‌پریدگی در انگشتان پا
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی