احساس گیر کردن چیزی در گلو؛ چه کار کنم؟

احتمالاً این احساس «حس توده» یا گلوبوس است که در بیشتر موارد به دلیل ریفلاکس حلقی (بازگشت اسید) یا تنش عضلانی ناشی از اضطراب ایجاد می‌شود.
در بیشتر موارد خطر فوری ندارد و قابل کنترل است؛ نگران نباشید و اقدامات ساده زیر را امتحان کنید.
راهکارهای عملی:
- آب جرعه‌جرعه بنوشید و یک بار بلع عمیق و آرام انجام دهید تا تحریک موقتی کاهش یابد.
- نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب غذا نخورید و از غذاهای محرک (چرب، تند، کافئین، الکل) پرهیز کنید.
- تمرینات تنفسی آرام (نفس شکمی عمیق) و ریلکسیشن را چند دقیقه چندبار در روز انجام دهید.
- آدامس بدون قند بجوید یا لقمه کوچک نرم بخورید تا ترشح بزاق بیشتر شده و احساس کاهش یابد.
علائم هشدار:
- مشکل یا وقفه در تنفس یا صدای خس‌خس جدید
- درد شدید هنگام بلع یا بلع بسیار دشوار
- کاهش وزن سریع یا استفراغ خونی
تخصص پیشنهادی: گوش، حلق و بینی