احتمالاً علت درد پاشنه شما التهاب فاسیای کف پا (پلانتار فاسیت) یا مشکل تاندون آشیل است.
در بیشتر موارد این مشکلات با فعالیتهای شدید مثل فوتبال تشدید میشوند و قابل بهبودند؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- استراحت نسبی و کاهش شدید فعالیتهای پرجنبوجوش مثل فوتبال برای ۲–۴ هفته.
- کمپرس یخ ۱۰–۱۵ دقیقه هر ۳–۴ ساعت در روزهای اول.
- کشش ملایم فاسیای کف و تاندون آشیل قبل و بعد از ورزش (کشش ساق با خم کردن زانو و کشش انگشتان به سمت بالا).
- کفش ورزشی مناسب با پاشنه کمی بالاتر و در صورت امکان کفی طبی موقت.
- استفاده محدود از مسکن ضدالتهابی (مثل ایبوپروفن) طبق راهنمای داروساز یا پزشک.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی و شدید یا ناتوانی کامل در راه رفتن (ممکن است پارگی تاندون باشد).
- بیحسی گسترده یا ضعف در پا یا انگشتان.
- ورم شدید، قرمزی همراه تب یا ترشح از محل.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.