اختلال شخصیت اجتنابی، عزت‌نفس پایین و استرس

احتمالاً علائم شما ناشی از اختلال شخصیت اجتنابی است که در بیشتر موارد با افسردگی همراه می‌شود؛ بازگشت علائم پس از قطع دارو شایع است و جای نگرانی زیاد ندارد اما نیاز به بازنگری درمان دارد.
راهکار‌های عملی:
1 قبل از هر تغییر دارویی با روان‌پزشک تماس بگیرید و از قطع ناگهانی خودداری کنید.
2 هر روز یک فهرست کوتاه از شدت علائم، محرک‌ها و خواب بنویسید تا در تصمیم‌گیری درمانی کمک کند.
3 تمرین‌های کوتاه کاهش اضطراب: تنفس شکمی آرام (نفس‌گیری 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه) و تکنیک پنج حس برای زمین‌گذاری.
4 ادامه روان‌درمانی متمرکز بر مهارت‌های اجتماعی یا درمان طرحواره و ارزیابی گروه‌درمانی اجتماعی را مدنظر قرار دهید.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه‌ریزی برای خودکشی یا آسیب به خود.
2 شنیدن صدا‌ها یا توهمات جدید یا از دست رفتن ارتباط با واقعیت.
3 ناتوانی شدید در مراقبت از خود، خواب یا تغذیه که عملکرد روزمره را مختل کند.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی