ترک قرص آرام‌بخش و خواب بدون دارو

احتمالاً درد معده شما ناشی از عارضه گوارشی داروی آرام‌بخش و بی‌خوابی طولانی باعث افزایش استرس شده است.
در بیشتر موارد این ترکیب موقتی و قابل کنترل است؛ نباید با نگرانی زیاد تصمیم به قطع ناگهانی گرفت و آرامش قابل بازگشت است.
راهکارهای عملی:
- قطع ناگهانی نکنید؛ برای برنامه کاهش تدریجی و جایگزین تماس با پزشک یا روان‌پزشک بگیرید.
- خواب بهداشت را رعایت کنید: نور کم، اتاق خنک، زمان مشخص خواب و بیداری، حذف کافئین و موبایل قبل خواب.
- تکنیک‌های آرام‌سازی: تنفس شکمی
۵-۵-۵ دقیقه، دوش گرم یا حمام قبل خواب، دم‌نوش ملایم بدون کافئین.
- برای درد معده: وعده سبک قبل از دارو، پرهیز از الکل و غذاهای محرک و مشورت با پزشک درباره داروی محافظ معده.
علائم هشدار:
- بروز تشنج یا حرکات غیرقابل کنترل
- توهم، گیجی شدید یا افکار به خودآسیبی
- تنگی نفس یا درد شدید قفسه سینه
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک