در رابطه با تغذیه تنبلی تخمدان میشه خواهش کنم راهنماییم بکنید؟

سلام وقت بخیر من تنبلی تخمدان دارم و به همین واسطه خیلی عذاب وجدان میگیرم وقتی میخوام لبنیات بخورم چون من عاشق لبنیاتم یا اینکه خیلی دلم میخواد چایی بخورم ولی بعدش عذاب وجدان میگیرم بعضی وقتا که شیرینی میخورم ک دیگه بد تر میشه راهنماییم بکنید که چه چیزاییو چطوری میتونم بخورم؟ ورزشم چشکلی باشه؟ خوابم؟
0
سلام
مصرف لبنیات و چای هیچ مشکلی ندارد مصرف کربوهیدرات را کاهش بدید ورزش کنین و خواب کافی داشته باشید و زندگی معمولی داشته باشین
0
سلام
عزیزم مصرف در حد اعتدال بلا مانع است
0
لبنیات و چایی موردی نداره
اینستاگرام من:
Dr_ahia
0
لبنیات کم چرب و چای ملایم مجازند، شیرینی را محدود کنید.
ورزش هوازی + کمی قدرتی و خواب منظم بهترین کمک برای کنترل PCOS است.
در تنبلی تخمدان (PCOS) رژیم و سبک زندگی خیلی مهم است
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
در مورد تنبلی تخمدان و تغذیه، مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی را دنبال کنید.
لبنیات کم‌چرب می‌تواند بخشی از رژیم غذایی شما باشد به شرطی که به طور متعادل مصرف شود.
در مورد شیرینی‌ها، بهتر است مصرف آنها را محدود کنید زیرا می‌توانند سطح قند خون را افزایش دهند که می‌تواند بر تنبلی تخمدان تأثیر منفی بگذارد.
برای چای، چای سبز یک گزینه خوب است چرا که آنتی‌اکسیدان دارد و ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
در مورد ورزش، تمرینات قدرتی مانند یوگا یا پیلاتس و همچنین ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری توصیه می‌شوند.
کیفیت خواب نیز به طور قابل توجهی بر سلامت هورمونی تأثیر می‌گذارد، پس سعی کنید هر شب
7-8 ساعت خواب کافی داشته باشید.