باسلام من حدود۳یا۴ سالی میشه که اعتیاد به خودارضایی و فیلم های پورنو پیداکردم واین روند به مرور وباگذشت زمان شدت یافته است و الان حدود۲هفته ایی هست که تصمیم به ترک خودارضایی کرده ام وسعی میکنم تماشای فیلم های پورنو را نیزکم کنم وبه صفر برسانم ولی در این۲هفته گاهی اوقات احساس سردرد لرزش بدن وگرم شدن بدن بهم دست میدهد علت چیست؟آیا ادامه دارد؟آیا مشکل ساز است؟و چگونه با وسوسه فکری این کار مقابله کنم؟
3 اسفند 1404
پاسخ پزشکان
2
سلام، خودارضایی مکرر و زیاده از حد، اغلب بدلیل اضطراب انجام میشود و فرد بعد از مدتی رفتار اعتیاد گونه پیدا میکند. مثل تمام ترک عادتهای اشتباه نیاز به جلسات روانشناسی و در بعضی موارد نیاز به داروی ضد اضطراب هست. توصیه میشود به متخصص اعصاب و روان وهمچنینروانشناسمراجعه کنید.
احتمالاً علائم شما ناشی از قطع یا کاهش ناگهانی تحریک جنسی و تغییر در سیستم پاداش مغز (کاهش دوپامین) و همچنین اضطراب یا محرومیت روانی است. در بیشتر موارد این واکنشها گذرا و غیرخطرناکاند و با زمان و مدیریت مناسب کاهش مییابند. راهکارهای عملی: - تنفس آرام و آرامسازی: نفسهای عمیق ۴-۶ بار و تمرین تنآرامی هنگام و سوسه. - فعالیت بدنی منظم: پیادهروی یا ورزش کوتاه برای کاهش هیجان و تنظیم خلق. - حذف محرکها: فیلتر محتوا، حذف لینکها و تغییر روتین شبانه. - تکنیک تاخیر: وقتی و سوسه شد، ۱۰ دقیقه صبر و سپس انجام یک کار جایگزین. - خواب، آب و تغذیه مناسب: کمبود خواب یا آب میتواند سردرد و لرزش را تشدید کند. علائم هشدار: - تپش قلب بسیار شدید، درد قفسهسینه یا غش. - سردرد ناگهانی و بسیار شدید یا تغییر هوشیاری. - تب بالا، تعریق شدید یا تشنج. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
