چه چیزی مصرف کنم یبوستم خوب شه؟

من به شدت یبوست شدم سه روزه،و حالت تهوع و دل درد دارم وقتی چیزی میخورم،هرچی دمنوش و دارو خوردم فایده ای نداره لطفا بگید چیکار کنم؟

0

سلام مصرف سبزیجات و میوه و مایعات رو افزایش بدید.پیاده روی داشته باشید از مصرف غذای دیر هضم خودداری کنید

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

یبوست می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد مانند کم آبی، کمبود فیبر یا نشستن طولانی مدت. در ابتدا سعی کنید مصرف آب خود را افزایش دهید؛ نوشیدن ۸ الی ۱۲ لیوان آب در روز می‌تواند به تسهیل هضم کمک کند و مواد زائد را از بدن خارج کند. افزودن مواد غذایی سرشار از فیبر مانند سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل به رژیم غذایی، هم‌چنین می‌تواند در رفع یبوست موثر باشد. تمرینات ورزشی ملایم، مانند پیاده‌روی، تاثیر بزرگی در تحریک حرکت روده‌ها دارد. اگر با این تغییرات، یبوست همچنان ادامه یافت و یا با درد شکم شدید و استفراغ همراه بود، بهتر است به پزشک مراجعه کرده تا علت دقیق آن بررسی و درمان شود.