علت هجوم افکار متشنج و منفی در اول صبح چیست؟

با سلام و عرض ادب و احترام
صبح که از خواب بیدار میشوم شدیدا با افکار منفی و اضطراب زا درگیرم این اوخر بی حوصله و کم طاقت شدم لطفا راهنمایی فرمایید./.

1

با سلام و وقت بخیر. کمیت و کیفیت شدت علائم اختلالات خلقی و اضطرابی برای برخی افراد در اوایل صبح و در برخی عصرها افزایش می یابد. به هر حال نیاز به مراجعه حضوری برای دریافت شرح حال دقیق؛ بررسی سبک زندگی و وقایع مهم اخیر برای تشخیص دقیق افتراقی و دریافت درمان شناختی-رفتاری و گاها درمان دارویی وجود دارد.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

هجوم افکار منفی و اضطراب در صبح می‌تواند به عوامل مختلفی مرتبط با زندگی روزمره و وضعیت روحی شما باشد. عواملی مانند کمبود خواب، استرس، مصرف قهوه یا مواد محرک، یا حتی اختلالات اضطرابی می‌توانند این احساسات منفی را تشدید کنند. برای کاهش این مشکلات، توصیه می‌شود که به ترتیب از عادات خواب سالم، مدیتیشن، ورزش منظم و مصرف سالم غذا پیروی کنید. همچنین در صورت استمرار مشکل، مراجعه به متخصص روانشناس یا پزشک متخصص توصیه می‌شود.