کوبش قلب و فشار هنگام ایستادن — راهکار فوری

احتمالاً مشکل شما مربوط به ناهماهنگی تنظیم فشارخون هنگام تغییر وضعیت بدن (اختلال ارتواستاتیک یا افزایش فعالیت عصبی خودکار) است؛ در بیشتر موارد جدی نیست اما نیاز به بررسی دارد و فعلاً جای نگرانی زیاد نیست.
راهکارهای عملی:
1 هنگام بلند شدن خیلی آرام عمل کنید: ابتدا بنشینید، چند ثانیه بعد بایستید و پای خود را منقبض کنید.
2 مصرف مایعات را افزایش دهید (حداقل ۸ لیوان یا حدود ۱٫۵ لیتر روزانه) و در غیاب تشخیص فشارخون بالا، کمی نمک به رژیم اضافه کنید.
3 از جوراب واریس یا فشارنده ساق استفاده کنید و هنگام ایستادن عضلات پا را منقبض کنید تا بازگشت خون بهتر شود.
4 از ایستادن طولانی، خم شدن ناگهانی یا فعالیت شدید بلافاصله پس از بلند شدن خودداری کنید.
5 ورزش ملایم روزانه و تقویت عضلات پا و تنه به بهبود کمک می‌کند.
علائم هشدار:
1 غش یا از دست رفتن هوشیاری
2 درد شدید قفسه سینه یا تنگی نفس
3 سردرد ناگهانی بسیار شدید یا ضعف/اختلال در تکلم
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق