درمان دیاستاز رکتوس بعد از زایمان: ورزش یا جراحی؟

احتمالاً جداشدگی عضلات راست شکم (دیاستاز رکتوس) ناشی از بارداری دارید؛ چون شش سال گذشته و درد شدید ندارید، در بیشتر موارد با تقویت هدفمند دیواره شکم و فیزیوتراپی بهبود می‌یابد.
نگران نباشید؛ جراحی اغلب فقط در صورت وجود فتق یا علائم مقاوم لازم است.
راهکارهای عملی:
1 فعال‌سازی عضله عرضی شکم: هنگام بازدم ناف را به داخل بکشید و چند ثانیه نگه دارید، چند نوبت در روز.
2 از درازنشست و حرکات فشاردهنده اجتناب کنید؛ حرکات پل لگن و پل شانه ملایم انجام دهید.
3 ملاقات با فیزیوتراپ تخصصی برای برنامه تمرینی شخصی و مانیتورینگ پیشرفت.
4 از بلندکردن وزنه سنگین و زورزدن هنگام توالت خودداری و در فعالیت‌های سنگین از کمربند طبی نرم استفاده کنید.
علائم هشدار:
1 برآمدگی ناگهانی بزرگ یا دردناک یا افزایش برآمدگی با سرفه (مشکلی شبیه فتق).
2 درد شدید که انجام فعالیت روزمره را مختل کند.
3 تب، تهوع یا استفراغ یا قرمزی ناحیه (نشانه عفونت یا عارضه).
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی