عامل اصلی استرس من شوهرم هست چه کنم؟

سلام
۷ساله ازدواج کردم ویک پسر۴ ساله دارم واز۳سال پیش دچارتپش قلب شدید میشم (ازنظرمتخصص قلب مشکلی نداشتم)شوهرم یهو تصمیم به کاری میگیره و مشورت هم نمیکنه.و با جلسات مشاوره هم درست نشد
الان عامل استرس اصلی همسرم هست .دوست دارم جایی باشم که یکمدت همسرم رو نبینم وباهاش ارتباط نداشته باشم حتی تلفنی ولی قصد جدایی هم ندارم بخاطر بچه.
تشکر

1

سلام عزیزم. با یک مدت ندیدن همسر،ممکنه کمی به ظاهر به آرامش برسی، همه مساله حل نمیشه. شما بهتره روی مهارت ارتباطی، جراتمندی، حل مساله کار کنی، یک روانشناس تو این موارد میتونه شما رو قوی کنه. شما قادر به تغییر و مدیریت رفتارهای همسر نیستی و باید خودتون رو مدیریت کنی. موفق باشی

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی

2

سلام و وقت بخیر. پیشنهاد میکنم روی تاب اوری خودتون، کنترل اضطراب خودتون کار کنید. سپس به یک زوج درمانگر مراجعه کنید. دوری فایده دائمی تداره

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...

1

با سلام به شما پیشنهاد میکنم در اولین فرصت به یک روانشناس دیگری مراجعه نمایید تا به شما آموزشهای خاصی را ارائه نماید. آموزشهای از قبیل ارتباط موثر،مدیریت هیجانات،و نیز تاب آوری و انعطاف پذیری. به این نکته هم توجه کامل داشته باشید که دور شدن و عدم ارتباط با همسر نه تنها مشکلات را حل نمیکند بلکه به مشکلات دامن زده و مشکلات شما را بیشتر و دوچندان خواهد کرد. در اولین فرصت حتما به یک روانشناس مراجعه نمایید تا مشکلات شما مرتفع شود.

حمیدرضا دامغانی نسب

روانشناس و مشاور

2

سلام وقت بخیر بهتر است جهت بررسی بیشتر و رفع مشکل مطروحه جلساتی با مشاور داشته باشید .

مهدی واحدی

مشاور خانوادهروان درمانگر

1

سلام. دوست عزیز؛ شما در شرایط بسیار سختی قرار دارید که استرس و تپش قلب ناشی از آن کاملا قابل درک است. وقتی یکی از اعضای خانواده، به ویژه همسر، عامل اصلی استرس باشد و نتوانید به راحتی با او ارتباط برقرار کنید، این وضعیت فشار زیادی به روح و جسم شما وارد میکند. مراجعه به روانشناس و روان درمانی برای شما بسیار ضروری است. این نوع اضطراب ها و استرس ها میتوانند با حمایت روانشناسی و مشاوره به خوبی مدیریت شوند. روانشناس میتواند به شما کمک کند تا به شیوههای سالم تری با همسر و مسائل بینتان رو به رو شوید و همچنین استراتژی هایی برای مدیریت تپش قلب و اضطراب خود پیدا کنید. اگرچه شما قصد جدایی ندارید، اما داشتن فضای شخصی و زمانی برای آرامش ذهنی، مخصوصا در شرایط کنونی، بسیار مهم است. پیشنهاد میکنم از روانشناس کمک بگیرید تا در مدیریت استرس و اضطراب به شما راهکارهای مناسب ارائه شود.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...

1

سلام دوست عزیز نیاز به کمک تخصصی روانشناسی داری تا مدیریت استرس و درمان پنیک به روانشناس بالینی مراجعه کنید

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان

1

سلام وقت بخیر. مسولیت شناسی شما در قبال فرزندتان قابل تحسن هست اما در نظر داشته باشید موضوع همسرتان و خود شما بایستی ارزیابی دقیق صورت گیرد ممکن مشکل همسرتان بی ثباتی هیجانی باشد چرا بی ثباتی نیاز به بررسی دارد و ممکن براساس تشخیص درمان هم طول بکشد بر اساس قابلیت درمان پذیری اما مشکل استرس شما نیاز به آموزش و یادگیری مهارت مدیریت استرس دارد

امیرعطا گرمسیری

روانشناس و مشاورروانشناس بالینی

1

سلام.دوست عزبز فاصله و دوری کردن تعارضات و مشکلات رابطه را حل نمی کند.نکته مهم بپذیرید گرفتن تصمیمات آنی نوعی رفتارهای تکانشی وعجولانه و آسیب پذیری زیستی وژنتیکی در نظرگرفته می شود و فرد با مشاهده پیامدها پی می برد که آیا تصمیماتش درست بوده است یا خیر.سوال چرا چندین سال زندگی زناشویی و شرکت در جلسات مشاوره هنوز تغییرات رفتاری حاصل نشده است؟ زیرپوسته رفتارهای تکانشی و عجولانه خشم وعصبانیت نهفته است و بیشتر تصمیمات تکانشی و عجولانه برپایه خشم و عصبانیت گرفته می شود.سرسختی و لجاجت و احساس عدم پذیرش و تصدیق شدن منجر به خشم و عصبانیت دورنی گشته و سبب ساز رفتارهای تکانش می شود.دقت کنید تکلیف مهم تغییر رفتار:مشاهده وبررسی دقیق تر رفتار مشکل ساز درموقعیت های مختلف بپردازید.محرک منفی که مسبب لجاجت و سرسختی همسرتون می شود را شناسایی کنید.آن محرک منفی اگر تغییر رفتار دهد و همسرتون احساس پذیرش و دلگرمی و محبت زا تجربه کند،هوشیارتر و راغب تر به بازداری رفتاری تکانشی می شود.همسرتون در موضع سماجت و لجاجت پافشاری می کند.و محرک منفی نقش کنترل کننده و تداوم بخش رفتار مشکل ساز را دارد.وچرخش رابطه شما بصورت کنارگیری _ کنارگیری ادامه دارد والی آخر

فتانه خیری پور

روانشناس و مشاور

1

با سلام و وقت بخیر. دوری و فاصله گرفتن به عنوان یک مسکن راه حل بدی نیست به شرط اینکه انتظار معجزه نداشته باشید!!! اما زوج درمانی شناختی-رفتاری پروتکلی چندوجهی و نیازمند همکاری متقابل و صبر شما و همسر محترم میباشد. لیکن در صورت آموزش مهارتها و تمارین خانگی بهبودی در ابعاد مختلف روابط و در نتیجه افزایش کیفیت زندگی نزدیک به قطعی خواهد بود. اما پیش از مراجعه و به عنوان شروع فرآیند به سوالات اساسی زیر را در نظر داشته باشید : 1.پیش از شروع هر کاری با کمک یکدیگر و مشاور متخصص به پنج سوال اساسی زیر جداگانه پاسخ دهید : 1.1) آیا می خواهید به رابطه و ازادواج خود کمک کنید، یا صرفا برای طلاق و احساس گناه تلاش میکنید؟ 1.2)شما می توانید رفتار چه کسی را کنترل کنید؟ 1.3) هر کدام از شما فکر می کنید مشکل رابطه شما از چه عواملی نشات می گیرد؟ 1.4) چه چیزی در رابطه شما و در طرف مقابل هنوز برای شما خوشایند و دلنشین است؟ 1.5) برای بهبود رابطه خود، در هفته پیش رو حاضرید چه کارهایی برای حال بهتر زوج خود انجام دهید؟ 2.مشکلات موجود را با توجه به آموزشهای گذشته به صورت دقیق و رفتاری تعریف کنید (به من توجه نمی کند یعنی چه؟). سپس مشخص کنید برای حل این مشکلات تا به حال چه گامهایی برداشته اید؟

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)