درمان مقاومت به انسولین در مبتلایان به تخمدان پلی کیستیک چیست؟

سلام من مبتلا به تخمدان پی سی او هستم. وزنم خوبه، اما انگار همه چربی هام جمع شده تو شکمم چون دور شکمم رو که اندازه میگیرم ۸۸ سانته. و نسبت دور شکم به باسنم ۰.۹۵ هست. اگه شکمم رو با ورزش آب کنم به کاهش علائمم کمکی میکنه؟ و یه سوال دیگه اینکه از کجا بفهمم مقاومت به انسولین دارم یا نه؟ اخه اگه مقاومت به انسولین داشته باشم باید قند رو از وعده های غذاییم حذف کنم. من دارم اصلاح سبک زندگی رو شروع میکنم و از پزشکان محترم این سایت تشکر میکنم که کمکم میکنن. با آرزوی سلامتی برای شما پزشکان عزیز