سلام خسته نباشید بنده ۱۷سالمه و طبق پزشک کیست های ریز در تخمدان دارم و روبه تنبلی تخمدان هست، قدم ۱۶۲ و وزنم۵۸ کیلو هست نیازه که لاغر بشم؟ چه غذاهایی بخورم؟ چه چیز هایی نخورم؟ گرمیجات(دارچین، زنجبیل و. ) برام خوبند؟
0
سلام وزن شما مناسب است لی به رژیم غذائی خود دقت کنید. این فیبرومها، مانند سبزیجات می و ه بیشتر مصرف کنید دارچین وزنجبیل مقاومت به انسولین را کاهش میدهد و بهتر میدانید فست فود و غذاهی فرآوری شده را حذف بفرمایید
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
در مورد شرایط شما، کاهش وزن مستقیماً ضروری نیست چرا که با توجه به قد و وزن فعلی شما (BMI حدود 22.1)، وزنتان طبیعی است. با این حال، تغییر سبک زندگی و تغذیه سالم میتواند در بهبود عملکرد تخمدانها و درمان تنبلی تخمدان مفید باشد. توصیه میشود بر روی مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر و پایین در شکر تمرکز کنید. مواد غذایی سرشار از فیبر مانند سبزیجات، میوهها، غلات کامل و حبوبات میتوانند به تعادل هورمونها کمک کنند. از غذاهای فرآوریشده، شکرهای افزودنی و کربوهیدراتهای تصفیهشده پرهیز کنید. در رابطه با گرمیجات مانند دارچین و زنجبیل، مطالعات نشان داده است که میتوانند باعث بهبود عملکرد انسولین و کاهش مقاومت انسولین شوند، بنابراین مصرف متعادل آنها میتواند مفید باشد، اما باید تحت نظر پزشک صورت گیرد چرا که ممکن است تأثیرات متفاوتی بر روی افراد مختلف داشته باشد.
