راه‌های افزایش مدت رابطه در زودانزالی

احتمالاً علت زودانزالی شما حساسیت بالای آلت یا اضطراب عملکردی است؛ در بیشتر موارد مشکل قابل‌بهبود و جای نگرانی حاد نیست و روش‌های ساده می‌تواند کنترل را بهتر کند.
راهکارهای عملی:
- تکنیک توقف–شروع: وقتی احساس نزدیک شدن به انزال می‌کنید تحریک را متوقف کنید تا برانگیختگی کاهش یابد، این چرخه را چند بار تکرار کنید.
- روش فشار: چند ثانیه قبل از انزال با انگشت قسمت زیر کلاهک را فشار دهید تا انزال عقب بیفتد.
- تمرینات کگل: روزی چند نوبت (مثلاً 10 تکرار، 3 بار در روز) برای تقویت عضلات کف لگن انجام دهید.
- استفاده از کاندوم ضخیم یا کرم بی‌حسی موضعی با دقت و مقدار کم برای کاهش حساسیت.
علائم هشدار:
- خون در مایع منی یا درد شدید هنگام انزال — نیاز به مراجعه فوری
- از دست رفتن ناگهانی و کامل نعوظ یا درد مداوم در آلت — نیاز به مراجعه فوری
- افسردگی شدید یا فکر آسیب به خود — نیاز به مراجعه فوری
تخصص پیشنهادی: اورولوژی