سلام ببخشید من از بچگی خیلی لاغر و ضعیف بودم و استخون های ظریفی داشتم حالا که به بلوغ رسیدم دست و پاهام مثل بچه ها میمونه و خیلی نازکن و مچ دستم خیلی لاغره. برای پهن شدن استخونام چیکار کنم؟اصلا رشد میکنه؟
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش اندازه و پهنای استخوان بندی بدن به چند نکته مهم توجه نمایید. اول از همه، تغذیه سالم و مناسب با مقدار کافی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین برای سلامت استخوان حیاتی است. ورزشهای وزنه برداری، ورزشهای مقاومتی و ورزشهای تقویتی مانند یوگا نیز میتوانند به رشد استخوان کمک کنند. در نهایت، استراحت کافی و خواب به موقع نیز برای رشد استخوان بسیار حیاتی است. به یاد داشته باشید که افزایش پهنای استخوان نیاز به صبر دارد و به مدت زمان طولانی انتظار داشته باشید تا نتایج مشخص شود.
