سلام. برای تشخیص نیاز به ارزیابی دقیق این علایم در شماست و دانستن اینکه چه مدت است که دچار این علایم شده اید و ایا همراه با عامل برانگیزاننده ای بوده یا خیر و آیا در گذشته نیز چنین تجربه ای داشته اید یا خیر و اساسا ماهیت علایم شما چیست. لذا توصیه می کنم مراجعه حضوری به روانپزشک داشته باشید و از خوددرمانی بطور جد پرهیز کنید.
با سلام و وقت بخیر. آیا این حالات به تازگی برای شما رخ داده و یا حالتی مزمن در شماست؟ آیا سبب شناسی خاصی برای این مورد میشناسید؟ آیا درمان قبلی دریافت کرده اید و یا خودتان تابحال برای مشکل چه کرده اید؟ علائم جسمانی شما در زمان استرس چیست؟ در زمان استرس به چه چیزهایی فکر میکنید؟ چه احساس و هیجانی دارید؟ معمولا چه رفتار یا تمایل رفتاری از شما در این مواقع سر میزند؟ پاسخ به این سوالات و بسیاری سوالات دیگر مهم است که در جلسه درمان شکل میگیرد.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای غلبه بر استرس باید از روشهای مختلف استفاده کرد. اولین گام میتواند استفاده از تکنیکهای تنفسی عمیق باشد. ورزش نیز به عنوان یک راهکار موثر برای کاهش استرس شناخته شده است. مدیریت زمان، مطالعه، یا حتی یوگا نیز میتوانند به شما کمک کنند. از مصرف مواد حسیِ اعتیادآور مانند الکل یا مواد مخدر خودداری کنید. همچنین، در صورت لزوم به پزشک متخصص تماس بگیرید تا روشهای درمانی حرفهای برای شما تعیین شود.
