دهیدراسیون شدید دیسک کمر: راههای درمانی توصیه شده

در وهله اول، حرکات ستون فقرات در طول روز یکی از فاکتورهای مهم در حفظ آب دیسک است و دوم در دسترس بودن کافی آب، یعنی حجم کلی آب بدن.
میزان نیاز روزانه فرد به آب بسته به وزن، درجه حرارت محیط و همچنین سطح فعالیت وی متفاوت است ولی به طور معمول نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز کافی است و برخلاف تصور عموم، میزان آبی که در چای، قهوه و نوشابه وجود دارد حساب نیست!
پس یکی از ساده ترین روشهای کاهش کمردرد ناشی از کمآبی دیسک، مصرف روزانه و مرتب آب سالم و بهداشتی است.
برای این کار نباید منتظر احساس تشنگی شد چون احساس تشنگی به این معناست که قبل آن بدن کمآبی را تجربه کرده است.
انجام ورزشهای سبک نیز به رسیدن مواد مغذی و آب بیشتر به دیسکها کمک میکند.
این ورزشها میتواند شامل انواع حرکات ورزشی نظیر حرکات ساده خم و راست کردن کمر تا یوگا، شنا و حتی پیادهروی منظم باشد.
علاوه بر مصرف آب و ورزشهای سبک، کاهش مصرف بعضی از مواد غذایی که اسیدیته بدن را افزایش میدهند هم در مقابله با کمآبی دیسک بینمهرهای تاثیرگذار است بنابراین بیماران بهتر است که از مصرف قهوه، سیگار، شکر و همچنین فستفودها خودداری کنند و در عوض غذاهای سرشار از کلسیم نظیر سبزیجات سبز مصرف کنند.
و از آنجا که وزن بدن با اثر فشار روی دیسکها کمآبی دیسک را تشدید میکند، کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند باید بدانند کاهش وزن در بهبود وضعیت و میزان آب دیسک نقش موثری دارد
dr_andalib@

سلام
اولین گام کاهش وزن است و نیز خوداری از فشار روی کمر و در کنار آن نرمش و تقویت عضلات