احتمالاً علت اصلی خشکی شما آرتروفیبروز (چسبندگی مفصل) یا سفتی عضلانی همراه التهاب پس از عمل است.
در بیشتر موارد این حالت با فیزیوتراپی منظم و تمرینات دامنه حرکت بهبود مییابد؛ نگران نباشید اما نیاز به پیگیری دارد.
راهکارهای عملی:
1 قبل از هر تمرین ۵–۱۰ دقیقه گرم کنید (گرمکننده موضعی یا پیادهروی سبک) و سپس تمرینات آرام دامنه حرکت زانو را روزی چند نوبت انجام دهید.
2 پس از تمرین ۱۵–۲۰ دقیقه کمپرس یخ برای کاهش التهاب یا قبل از تمرین کمپرس گرم برای کاهش سفتی استفاده کنید.
3 پای عمل شده را موقع استراحت بالا نگه دارید تا ورم کاهش یابد و از تمرینات سنگین و پریدن خودداری کنید.
4 همین حالا با فیزیوتراپیست هماهنگ کنید تا برنامه تمرینی تقویتی و کششی اختصاصی دریافت کنید.
علائم هشدار:
1 تب همراه قرمزی، گرما یا ترشح از محل عمل.
2 درد بسیار شدید یا ناتوانی ناگهانی در تحمل وزن یا قفل شدن کامل زانو.
3 بیحسی، سوزش یا ضعف قابل توجه در پا.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.