خشکی زانو ۵۰ روز پس از عمل رباط صلیبی

احتمالاً علت اصلی خشکی شما آرتروفیبروز (چسبندگی مفصل) یا سفتی عضلانی همراه التهاب پس از عمل است.
در بیشتر موارد این حالت با فیزیوتراپی منظم و تمرینات دامنه حرکت بهبود می‌یابد؛ نگران نباشید اما نیاز به پیگیری دارد.
راهکارهای عملی:
1 قبل از هر تمرین ۵–۱۰ دقیقه گرم کنید (گرم‌کننده موضعی یا پیاده‌روی سبک) و سپس تمرینات آرام دامنه حرکت زانو را روزی چند نوبت انجام دهید.
2 پس از تمرین ۱۵–۲۰ دقیقه کمپرس یخ برای کاهش التهاب یا قبل از تمرین کمپرس گرم برای کاهش سفتی استفاده کنید.
3 پای عمل شده را موقع استراحت بالا نگه دارید تا ورم کاهش یابد و از تمرینات سنگین و پریدن خودداری کنید.
4 همین حالا با فیزیوتراپیست هماهنگ کنید تا برنامه تمرینی تقویتی و کششی اختصاصی دریافت کنید.
علائم هشدار:
1 تب همراه قرمزی، گرما یا ترشح از محل عمل.
2 درد بسیار شدید یا ناتوانی ناگهانی در تحمل وزن یا قفل شدن کامل زانو.
3 بی‌حسی، سوزش یا ضعف قابل توجه در پا.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی