درمان خشکی دهان هنگام دویدن

احتمالاً علت خشکی دهان شما تنفس دهانی هنگام دویدن یا کم‌آبی بدن است.
در بیشتر موارد این وضعیت خطرناک نیست و با راهکارهای ساده کنترل می‌شود، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
1 تمرین تنفس از بینی و تنفس دیافراگمی قبل و در حین دویدن.
2 نوشیدن جرعه‌های کوچک آب هر 10–15 دقیقه و هیدراتاسیون قبل از ورزش.
3 آدامس یا قرص بدون شکر برای تحریک بزاق قبل از شروع.
4 اجتناب از کافئین و غذاهای خشک قبل از دویدن.
5 در صورت گرفتگی بینی، اسپری آب نمکی یا استنشاق بخار کوتاه قبل از ورزش.
علائم هشدار:
1 وجود خون در بزاق یا خلط.
2 تنگی نفس شدید یا درد/فشار قفسه سینه که با استراحت بهتر نمی‌شود.
3 سرگیجه، غش یا کاهش هوشیاری.
تخصص پیشنهادی:
گوش و حلق بینی