درد و سوزش از گردن تا انگشتان پس از کار با موبایل

احتمالاً علت علائم شما فشردگی ریشه‌های عصبی گردنی (رادیکولوپاتی گردنی) یا در بیشتر موارد گرفتگی و سندرم درد میوفاشیال ناشی از وضعیت نامناسب و استفاده طولانی از موبایل است؛ آرام باشید، اغلب این موارد با اصلاح وضعیت و درمان محافظه‌کارانه بهتر می‌شوند.
راهکارهای عملی:
- وضعیت را تغییر دهید: دیگر طولانی در حالت خوابیده با موبایل کار نکنید و گوشی را هم‌تراز چشم نگه دارید.
- هر ۲۰–۳۰ دقیقه کوتاه استراحت کنید و چند حرکت کششی ساده گردن و شانه انجام دهید.
- از کمپرس یخ ۱۵ دقیقه یا گرمای ملایم (پد گرم) برای عضلات دردناک استفاده کنید.
- تقویت و کشش روزانه شانه و گردن با تمرین‌های ساده یا جلسات فیزیوتراپی.
علائم هشدار:
- ضعف یا از دست دادن توان گرفتن اشیاء در یک یا هر دو دست
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا ناتوانی در راه‌رفتن
- بی‌حسی سریع، پیش‌رونده یا درد بسیار شدید و تب
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب