درمان حال بد روحی و عدم تسلط روی هیجانات منفی و مثبت چیست؟

با سلام، من تقریبا ۱۲ روز قبل از شروع دوره پریودم تا نزدیک ۵ ۶ روز مونده به پریودم،حالم وحشتناک بده، خیلی بد، طوری که کارم یه بند گریه است و احوالات ملتمسانه و زاری دارم، کوچکترین مسئله میتونه منو تا حد خیلی زیادی بهم بریزه و تمام خاطرات بد برام تداعی بشه، غیر از این تایم هم ممکنه زمان های دیگه هم اینطور بشم ولی این زمان بسیار آزار دهنده است برام و زندگیم مختل میشه، لطفا راهنمایی کنید.

0

سلام، سندروم پیش از قاعدگی اختلالی است که اغلب زنان قبل از قاعدگی خود آن را تجربه میکنند. علائم آن شامل خشم، افسردگی یا دیگر تغییرات خلقی است. این وضعیت بدلیل تغییرات هورمونی و شیمیایی مغز ایجاد میشود. چنانچه علائم شدید بوده و بر روند زندگی، روابط و کار تاثیر منفی دارد، مشورت با متخصص زنان و روانپزشک کمک کننده است

دکتر پریچهر اشرف

روانشناس و مشاور
دکتر پریچهر اشرف
0

سلام سندرم پیش از قائدگی که باید حتما علاوه بر دارو درمانی به روانشناس هم مراجعه داشته باشید

شهرزاد پورآزاد

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، زوج درمانگر ، مشاور پیش...
 شهرزاد پورآزاد
0

با سلام مجموعه نشانه هایی که مطرح کردین مربوط به سندرم پیش از قاعدگی است و درمان آن به روش های دارویی و رواندرمانی انجام می شود. به روانپزشک یا روانشناس مراجعه نمایید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

با سلام این نشانه ها در دوره pms طبیعی است، ولی اگر زندگی روزمره شما را مختل میکند، میتوانید از یک روانپزشک یا پزشک زنان دارو بگیرید.

یلدا ذاکری

روانشناس و مشاور
 یلدا ذاکری
0

جهت درمان دارویی به روانپزشک مراجعه کنید.علایم کاملا قابل کنترل هستند

دکتر ساره قاسم پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشکروان درمانگر فردی و زوج ، سایکوتراپیست
دکتر ساره قاسم پور
0

سلام سندرم پیش از قاعده گی هستش که برا ثر تغیرات هورمونی بوجود میآید میتونی بای درمان به روانپزشک مراجعه کنید

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان
 ملکه عباس پور
0

سلام و احترام وقتی علائمی به این شدت دارید بهتر هست در ابتدا از دارو کمک بگیرین و سپس به یک مشاور مراجعه کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

با سلام،این علائم پیش از دوران پریود ماهانه در بسیاری از خانم ها با شدت متفاوت ایجاد میشه،اما چون فرمودید زمان های دیگه هم هست اما با شدت کمتری،خب این قابل بررسی.باید دید چه هیجانهایی در شما قابل تحمل نیست؟تو چه موقعیت هایی؟و موارد دیگه ای که تو جلسات می تونید دربارش صحبت کنید و نکته مهم ارزیابی شما از این موقعیت هاست که باید بهش پرداخت.شناخت از خودتون و باورها تون بسیار راهگشا خواهد بود.موفق باشید.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

سلام و نور. شما در دوره PMS حساسیت بالا و مکانیسم دفاعی ضعیفی دارین و باید این دو رو تنظیم کنین و تنظیم کردن با تغذیه مناسب ذائقه شما،دارو،لباس،خواب و ورزش انجام میشه.لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا طرح درمان مناسبی اجرا بشه

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده
0

با سلام و وقت بخیر. اگر از سندرم پیش از قاعدگی (pms) رنج میبرید میتوانید با تمارین آرمیدگی عضلانی بصورت روزانه کمی آرامتر باشید. آموزش تن آرامی عضلانی پیشرونده. توضیح : این یک اصل است که بدن شما نمی تواند در آن واحد هم تنیده و هم آرام باشد، تمارینی که عضلات شما را با ترشح هورمونهای خاص به آرامش می رساند، امکان تنش را از بدن شما سلب می کند! تمرین : با چشمانی بسته و در محیطی ساکت و آرام و به دور از محرکهای مزاحم (ساعت و انگشتر) با لباسی راحت در وضعیتی مناسب (نشسته یا خوابیده) قرار بگیرید، می توانید صدای درمانگر را در جلسات اولیه تمرین ضبط کرده و همراه با تصویرسازی های مثبت (کلمات معنوی همچون بهشت و الله) و یا خواندن چند بیت شعر، چند آیه قرآن و همراه با موسیقی آرامش بخش صدای طبیعت همراه سازید. دستورالعمل هم ساده است، 21 گروه عضلات را به ترتیب برای مدت 10 ثانیه فشرده، تنیده و منقبض کرده و سپس به مدت 20 ثانیه سعی میکنیم عضلات آن قسمت را شل، آرام و رها سازیم، طول مدت تمام مراحل حدود 20 دقیقه می باشد. قبل از شروع تمرین می بایست تنفس عمیق و منظم (دم با بینی حدودا 5 ثانیه، کمی نگهداری نفس حدود 5 ثانیه و بازدم عمیق با دهان به حالت فورت کردن حدودا 5 ثانیه) انجام بگیرد. ------------------------------------------------- 1.پیشانی سر 2.صورت 3.زبان 4.لب ها 5.آرواره ها 6.گردن 7.شانه ها 8.بازوها 9.آرنج 10.ساعد 11.مچ دستها 12.دست ها 13.سینه 14.شکم 15.بالا پشت 16.کمر باسن 17.ران ها 18.زانوها 19.ساق ها 20.قوزک پا 21.پاها https://drpournikdast.com/

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

سلام علائمی که میفرمایید علائم pms یا سندروم پیش از قائدگی هست اما چون فرمودید در شرایط نرمال هم این اتفاق ممکنه بیوفته ولی با شدت کمتر نیازمند مراجعه به روانشناس و درمان هست همچنین برای کاهش اثرات pms نیازمند دارودرمانی هستید برای تنظیم خلق و مدیریت هیجانات منفی ولی در کل شما نیاز دارید با هیجانات خود اشنا بشید بفهمید چه زمانی چه هیجانی رو تجربه میکنید نسبت به بدنتون اگاه بشید تا بتونید علت یابی و مدیریتش کنید که با کمک روانشناس این اتفاق ممکنه

فروزان مولایی

روانشناس و مشاور
 فروزان مولایی
0

سلام . دوست عزیز برای کاهش علائم سندروم قاعدگی به روانپزشک و یا روانشناس مراجعه کنید

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

سندرم پیش از قاعدگی در خانم ها است و کاملا شرایط طبیعی است تنها باید تکنیک هایی یاد بگیرید که راحت تر این دوران را طی کنید

راناز میرزاقربانعلی

روانشناس و مشاورزوجین ، طلاق ، کودک ونوجوان ، مشکلات ...
 راناز میرزاقربانعلی
0

با سلام و درود. ابتدا باید ارزیابی و بررسیهای دقیق در رابطه با اوضاع روحی و روانی شما کسب شود و در وهله دوم چون بیشتر افراد هیجانات و راهکارهای مناسب با آن را نمیدانند و نمیشناسند،دچار مشکلات بیشماری خواهند شد پیشنهاد بنده به شما این است که بابت آموزش هیجانات و تغییرات سبک زندگی و رفتاری و خلقیتان حتما با گرفتن نوبت ، حال خوب را به خودتان هدیه دهید.

حمیدرضا دامغانی نسب

روانشناس و مشاور
 حمیدرضا دامغانی نسب
0

جهت درمان دارویی به روانپزشک مراجعه کنید.علایم کاملا قابل کنترل هستند

دکتر ساسان خاکپور

متخصص داخلی
دکتر ساسان خاکپور
0

سلام، علایم قابل کنترل است، به روانپزشک یا روان شناس مراجعه کنید

دکتر حدیث رحیمی نام

متخصص بیماریهای قلب و عروق
دکتر حدیث رحیمی نام