علت درد عضلانی و سنگینی بدن هنگام خواب و بیدار شدن

با توجه به توضیحات، احتمالاً مشکل بیشتر از نوع گرفتگی و کشیدگی عضلات و رباط‌ها همراه با خواب نامناسب و شاید خستگی مزمن و استرس باشد، نه یک بیماری خطرناک حاد.
این نوع دردها زیاد دیده می‌شود و معمولاً با اصلاح سبک زندگی و وضعیت خواب بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
۱ تشک و بالش را بررسی کنید؛ اگر خیلی نرم یا خیلی سفت است، عوض شود و بالش ارتفاع متوسط داشته باشد تا گردن و شانه در یک خط بماند.
۲ هر شب قبل خواب ۵ تا ۱۰ دقیقه کشش ملایم گردن، شانه و کمر انجام شود و دوش آب نسبتاً گرم بگیرید تا عضلات شل شوند.
۳ حداقل ۷ ساعت خواب منظم، کاهش مصرف چای و قهوه عصر و دوری از موبایل و تلویزیون در یک ساعت قبل از خواب کمک‌کننده است.
۴ آزمایش خون ساده مثل چک آهن، ویتامین دی، عملکرد تیروئید و قند خون با نظر پزشک انجام شود تا علت خستگی و ضعف بررسی شود.
۵ در طول روز هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه از حالت نشسته بلند شوید، کمی راه بروید و شانه‌ها را بچرخانید تا عضلات سفت نشوند.
علائم هشدار:
۱ درد شدید ناگهانی یا همراه با تنگی نفس، تعریق سرد یا درد قفسه سینه.
۲ ضعف واضح در دست یا پا، افتادن اجسام از دست، یا بی‌حسی و گزگز شدید.
۳ کاهش وزن غیرعادی، تب طولانی، یا درد شبانه‌ای که بیدارتان می‌کند و رو به بدتر شدن است.
تخصص پیشنهادی: متخصص طب فیزیکی و توانبخشی