گرفتگی و تیرکشیدن عضلات گردن، شانه و دست

احتمالاً علت درد منتشر شما یا کمبود ویتامین دی—که قبلاً کم بوده—یا فشار/تحریک ریشه‌های عصبی گردنی (مثل فتق یا التهاب ریشه) است. در بیشتر موارد این موارد تدریجی و قابل کنترل‌اند؛ لازم است ارزیابی بالینی انجام شود اما فعلاً جای نگرانی شدید نیست.
راهکارهای عملی:
1 استراحت نسبی و خودداری از حرکات تکراری یا حمل بار سنگین؛ پوسچر گردن را اصلاح کنید.
2 کشش‌های ملایم گردن و شانه چند بار در روز و اجتناب از خم‌شدن طولانی مدت.
3 کمپرس گرم یا سرد هر بار
15-20 دقیقه متناوب، و در صورت درد، مسکن‌های بدون نسخه طبق دستور داروخانه.
4 آفتاب صبحگاه
10-20 دقیقه و پیگیری مکمل ویتامین دی با تجویز پزشک.
علائم هشدار:
1 ضعف جدید یا افت واضح توان در یک یا چند انگشت/دست.
2 بی‌حسی گسترده یا از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع، یا تب همراه درد.
3 درد بسیار شدید ناگهانی یا مشکل در نفس‌کشیدن یا بلع.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی