دچار سنگینی معده شده ام چه کنم؟

احتمالاً علت این ترکیب علائم یک مشکل گوارشی خفیف (دیسپپسی یا گاستریت) و در بسیاری موارد همراه با کم‌آبی یا افت فشار وضعیتی است؛ نگران نباشید اما نیاز به مراقبت ساده دارد.
راهکار‌های عملی:
1 آرام و آهسته آب یا محلول الکترولیت به مقدار کم و مکرر بنوشید؛ از نوشیدن یک‌باره مقادیر زیاد خودداری کنید.
2 در هنگام بلند شدن از خواب یا نشستن به‌آرامی عمل کنید: ابتدا بنشینید، چند ثانیه صبر کنید سپس بایستید.
3 از غذای سبک و کم‌چرب مانند برنج ساده، نان خشک یا بیسکویت استفاده کنید و قهوه، الکل و غذا‌های چرب را موقتاً حذف کنید.
4 استراحت کافی و دراز کشیدن کوتاه با بالا بردن پاها در صورت سرگیجه.
علائم هشدار:
1 غش یا از دست دادن هوشیاری
2 استفراغ مکرر یا وجود خون در استفراغ/مدفوع
3 درد شدید شکم، تب بالا یا تنگی نفس
تخصص پیشنهادی: داخلی