ایا رباط صلیبی من اسیب دیده است؟

سلام.۲۰ روز پیش زانوی من در سالن پیچ خورد و در حبن حادثه درد داشت ولی ورم نکرد بعد ۳الی ۴ روز دامنه ی حرکتی پام به حالت قبل برگشت در حین راه رفتن یا رفت و امد از پله نیز نه خالی میکند و نه قفل میکند بعد ۱ماه از حادثه نیز روز به روز درد زانوم کمتر میشود فقط هنگام صاف کردن کامل زانو و پام درد میکند به نظرتان چه چیزی برای من بهتر است تا انجام دهم ؟اگر رباط پاره شده درجه چند است ؟میشود بدون عمل چون علایم نیز ندارم خوب شود ؟در تست های لاکمن و .نیز دکتر ها میگن هیچ اسیبی ندیده است