آیا اینکه قرص اهن یک روز در میان مصرف بشه جذب بیشتری داره، راسته؟

احتمالاً خستگی شما ناشی از کمبود آهن به‌خاطر فریتین پایین است؛ در بیشتر موارد مکمل آهن لازم است و نحوه مصرف می‌تواند جذب و عوارض را تغییر دهد، اما تشخیص قطعی با آزمایش و پیگیری است.
راهکار‌های عملی:
- در برخی مطالعات مصرف قرص آهن یک روز در میان احتمالاً جذب بهتر و عوارض گوارشی کمتر دارد؛ این روش قابل بررسی است اما باید توسط پزشک تایید شود.
- آهن را با یک منبع ویتامین ث (مثلاً آب‌پرتقال) و ترجیحاً ناشتا یا حداقل دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید؛ اگر رفلاکس در ناشتا مشکل‌ساز است، همراه یک خوراکی سبک کم‌چرب تحمل‌پذیری بهتر می‌شود.
- از لبنیات، کافئین و مکمل‌های کلسیم حداقل دو ساعت قبل و بعد از مصرف آهن خودداری کنید — کاری که اکنون انجام می‌دهید درست است.
- اگر عوارض گوارشی یا جذب ناکافی دارید، بررسی فرم دارویی (مایع یا فرم با جذب بهتر) و تنظیم دوز توسط پزشک مفید است.
- تکرار آزمایش فریتین و هموگلوبین معمولاً بعد ۶–۸ هفته برای ارزیابی پاسخ لازم است.
علائم هشدار:
- تنگی‌نفس یا ضعف بسیار شدید و سرگیجه/غش
- مدفوع سیاه یا خون در مدفوع/استفراغ خونی
- بروز توأم تورم صورت، کهیر گسترده یا مشکل در تنفس
تخصص پیشنهادی: متخصص خون