برای کبد چرب چه بکنیم ورزش وغذا؟

سلام بنده تازگیا متوجه شدم کبد چرب دارم نوع۲
میخوام ببینم باید چه فعالیت هایی بکنم وچی بخورم؟

0

درود. در زمینه تغذیه، مهم است که مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات افزایش یابد. همچنین، کاهش مصرف چربیهای اشباع و کربوهیدراتهای تصفیه شده (مانند نان سفید و شیرینیجات) توصیه میشود. در خصوص ورزش، فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و شنا برای حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته توصیه میشود.

دکتر حمیدرضا بندشاهی

متخصص قلب و عروق
دکتر حمیدرضا بندشاهی
0

وزن را کم کند، پیادهروی روزانه داشته باشد، قند و چربی و فستفود را حذف کند، مصرف میوه و سبزی را زیاد و نوشابه و الکل را قطع کند.

دکتر مهدی یار نزادی نیاسر

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری - اور...
دکتر مهدی یار نزادی نیاسر
0

کبد چرب نوع 2 حالتی است که چربی بیش از حد در کبد تجمع یافته و میتواند به مرور زمان به آسیب کبدی منجر شود. برای مدیریت این شرایط، تغییراتی در سبک زندگی مانند تغذیه و ورزش توصیه میشود. در زمینه تغذیه، مهم است که مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات افزایش یابد. همچنین، کاهش مصرف قندهای تصفیه شده، چربیهای اشباع و کربوهیدراتهای تصفیه شده (مانند نان سفید و شیرینیجات) توصیه میشود.

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری
0

برای درمان کبد چرب شما باید حداقل ده درصد از وزن فعلی را کم کنید. رژیم غذایی باید بر اساس سن ، جنسیت، وزن و قد و شرایط بیماری های زمینه ای تجویز شود. پس باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید. در مورد ورزش از سطح مبتنی شروع کنید ورزش های هوازی سه بار در هفته و ورز شهای مقاومتی دو بار در هفته باشه. بتدریج سطح ورزش رو افزایش بدید.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

سلام برای کبد چرب نوع 2 توصیه میشود **ورزش منظم روزانه (پیادهروی یا دوچرخه 30 دقیقه)**، کاهش قند و چربیهای ناسالم، مصرف میوه، سبزی و پروتئین کمچرب، و کاهش وزن حدود 5تا10٪ بدن داشته باشید.

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلیدرمان تخصصی چاقی ،کاهش متابولیسم ، کب...
دکتر زهرا سپهری
0

علاوه بر رژیم غذایی و کاهش وزن برخی داروها هم نقش کمکی دارند

دکتر سیدراشد مهدوی

متخصص داخلیگوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده
دکتر سیدراشد مهدوی
0

سلام مصرف حبوبات باید کاهش پیدا کنه. مصرف میوه و سبزیجات ،اب باید افزایش پیدا کنه. پیاده روی روزانه و ورزش کردن هم میتونه موثر باشه.

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

سلام. کبد یکی از تنها اندام هایی ست که توان بازسازی فوق العاده ای دارد. با اصلاح رژیم و ورزش منظم، ظرف چند ماه میتونید عملکرد طبیعی کبدتان را بازگردانید و احساس سبکی و انرژی بیشتری داشته باشید. این کار نیاز به شخصی سازی رژیم غذایی دارد که مشاکرین تغدیه می تونن براتون طراحی کنن

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

کبد چرب نوع ۲ حالتی است که چربی بیش از حد در کبد تجمع یافته و می‌تواند به مرور زمان به آسیب کبدی منجر شود. برای مدیریت این شرایط، تغییراتی در سبک زندگی مانند تغذیه و ورزش توصیه می‌شود. در زمینه تغذیه، مهم است که مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات افزایش یابد. همچنین، کاهش مصرف قندهای تصفیه شده، چربی‌های اشباع و کربوهیدرات‌های تصفیه شده (مانند نان سفید و شیرینی‌جات) توصیه می‌شود. در خصوص ورزش، فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا برای حداقل ۳۰ دقیقه در روز و ۵ روز در هفته توصیه می‌شود. این فعالیت‌ها به بهبود عملکرد کبد و کاهش تجمع چربی در آن کمک می‌کند. همیشه پیش از شروع هر برنامه‌ ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا از مناسب بودن آن اطمینان حاصل کنید.