مثبت اندیش - چطور میتونم به چیزهای مثبت فکر کنم, آیا طبیعیه که؟

سلام چطور میتونم به چیزهای مثبت فکر کنم, آیا طبیعیه که گاهی افکار منفی ناخوداگاه به ذهن میان?

1

سلام. افکار منفی در موقعیت هایی که فرد دچار تنش و اضطراب است و یا غمگین باشد بارزتر است. اگر این وضعیت برای شما مکررا تکرار می شود و باعث آزردگی شما شده بهتر است ارزیابی دقیقتری صورت گیرد

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
0

سلام. هر کدام از ماها تحت شرایط اطرافمان و اتفاقاتی که برایمان در طی روز رخ میدهد، ممکن است دچار دیسترس و افکار منفی شویم. مهم این است که در برخورد با این افکار و احساسات چه می کنیم. اگر افکار منفی، مدت زمان زیادی از ساعات روز ، ذهن ما را درگیر کند و سبب ملال شود یا سبب شود نتوانیم به روند زندگی عادی از جمله شغل، و روابطمان با دیگران بپردازیم، نیازمند توجه است. ( در این مرحله بهتر است به روانشناس یا روانپزشک مراجعه شود)

دکتر کیانوش عباس آبادی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر کیانوش عباس آبادی
0

باسلام افکار منفی بسیار شایع هستند و در ذهن همه افراد خصوصا در استرس و غم و . بوجود می ایند. ولی انچه مهم است نحوه برخورد شما با این افکار است هر چی این افکار را جدی بگیرید قویتر میشوند اگر شدت این افکار زیاد است و موجب اختلال عملکرد شما شده است به روانپزشک مراجعه کتید

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...
دکتر فاطمه شایگان شریف
0

مثلا در وسواس این اتفاق رخ میدهد،، اینگونه از افکار مزاحم و منفی فقط مختص شما نیستند بلکه مطالعات نشان می دهند که این افکار به صورت روزانه تقریبا به سراغ تمام افراد میایند اما آنچه که باعث می شود یک فرد وسواسی شود و فرد دیگر نه، نفس وجود این افکار نیست بلکه نحوه واکنش و نگرش فرد درباره ی آنهاست. اگر این افکار را خیلی جدی بگیرید و به آنها به صورت افراطی پاسخ دهید وسواسی خواهید شد

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...
دکتر فاطمه شایگان شریف
0

با سلام با تمرکز بر افکاری که دارید آنها را در یک دفترچه یادداشت کنید و با تحلیل آنها و آوردن منط و استدلال و مصداق پی خواهید بر که بسیاری از افکاری که به ذهنتان بصورت منفی می رسند خودکار است و سپس سعی کنید آنها را متوقف کنید.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

با سلام و وقت بخیر. بله همه همین گونه هستیم؛ و کاملا هم طبیعی است مگر آنکه بسامد و شدت و فراوانی بیش از حدی داشته باشند. یا اینکه مختل کننده عملکرد شما باشد! و اما یک تکنیک ساده در حوزه شناختی : آموزش 7 (تکنیک پیکان رو به پایین) توضیح : در تکنیک رو به پایین ما سعی داریم، از افکار اتوماتیک منفی به لایه های زیرین باورها و طرحواره های خود دست یابیم، فرض کنید زنی در مرحله اول از بی توجهی همسرش گلایه دارد، وقتی از اول سوال می شود چه رفتارهایی را نشانه این بی توجهی می داند؟ و به همین منوال سوالات بعدی مطرح می گردد، در نهایت مشخص می گردد، زن خود را فردی ناقص و فاقد جذابیت برای همگان تصور میکند، در حالی که در هر مرحله از این سوالات می توان افکار قالبی این زن را با برآورد احتمال صحت این فرض و همچنین فرضهای جایگزین سنجید. تمرین : از خود بپرسید اگر این فکر من درست باشد، پس چرا من ناراحت میشوم؟ از خود بپرسید آیا شخص دیگری هم موضوع را مانند من می نگرد؟ از خود بپرسید آیا میتوان به این قضیه از زاویه دیگری نگریست؟ این افکار را حداقل تا 5 مرحله ادامه دهید و در نهایت از ضرب تمام احتمالات، احتمال نهایی را محاسبه کنید. (رویداد) احتمال = این فکر مرا ناراحت می کند چون. احتمال= این فکر مرا ناراحت می کند چون. احتمال= #دکتر پورنیکدست

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

باسلام و احترام مطالعه کتاب درجستجوی خویشتن ترجمه نعمت الهی انتشارات سایه سخن را به شما دوست عزیز پیشنهاد می کنم

دکتر سمیه محمدتبار

روانشناس کودک ، نوجوان و خانواده
دکتر سمیه محمدتبار
0

سلام. انحراف حواس، در همه دیده میشود. با یادگیری مهارت، باید بتوانید انحراف فکر را کمتر کنید. مثبت اندیشی، راه حل و درمان یکباره ای ندارد. نیاز به بررسی افکارتان هست.

دکتر مریم تاج دینی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مریم تاج دینی