درمان افسردگی و اضطراب ناشی از تنش خانوادگی

با سلام ، بنده ۲تا خواهر دارم و ۳تا بچه خواهر(بچه خواهر چهارمم یک ماه دیگه به دنیا میاد)بچه ها به ترتیب یک دختر ۱۵ساله،پسر ۱۱ساله (خواهر و برادر) و یک پسر ۱۳ساله هستند، که خواهرش یکماه دیگه به دنیا میاد.من مجرد هستم و بچه خواهرم به شدت با من بدرفتاری و بی ادبی میکنند.همه خانواده هم از اونا دفاع میکنند.مثلا من یه لواشک از دختر خواهرم خوردم زد تو گوشم و گفت حرومت باشه انشاالله سرطان معده بگیری! منم
14 خرداد 1405 آخرین بروزرسانی: 16 خرداد 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام دوست عزیز رفتاری که توصیف کردهاید، بیاحترامی ساده نیست؛ زدن، قابل قبول نیست، حتی اگر طرف مقابل نوجوان باشد. هتر است درگیر بحث و دعوای مستقیم با بچهها نشوید، چون احتمالا شما بیشتر آسیب میبینید و مسئله هم حل نمیشود. آرام و جدی فاصله بگذارید و رابطه را محدود کنید.
— دکتر مهدی قاسمی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو مشاهده پاسخ کامل
1
با سلام و احترام
مرزبندی قاطعانه انجام دهید، قطع ارتباط موقت و گفتگوی شفاف با والدینشان توصیه میشود، خود مراقبتی و بازسازی عزت نفس نیازاست و درصورت توان پیشنهاد میشود درچندجلسه برای مدیریت این شرایط و افزایش عزت نفس از یک روانشناس بصورت حضوری یا انلاین کمک بخواهید.
1
سلام
دوست عزیز
رفتاری که توصیف کردهاید، بیاحترامی ساده نیست؛ زدن، قابل قبول نیست، حتی اگر طرف مقابل نوجوان باشد.
هتر است درگیر بحث و دعوای مستقیم با بچهها نشوید، چون احتمالا شما بیشتر آسیب میبینید و مسئله هم حل نمیشود.
آرام و جدی فاصله بگذارید و رابطه را محدود کنید.
به خواهرتان محترمانه بگویید: من دوستشان دارم، اما تا وقتی توهین و دستدرازی وجود دارد، نمیتوانم مثل قبل رفتوآمد یا صمیمیت داشته باشم.
نیازی نیست برای حفظ رابطه خانوادگی، بیاحترامی را تحمل کنید.
مرز گذاشتن در اینجا حق شماست.
0
وقت شما بخیر عزیزم.
از لحاظ جایگاه شما بالغ تر از خواهر زاده ها هستین ، بهتره فاصله و حد و مرز برای حریم خودتون قائل بشین، با تعیین حد و مرز به دیگران اجازه توهین نمیدین
0
سلام
ننوشتید ایا با خواهرتون در یک منزل زندگی میکنید یا نه؟ و نگفتید ایا به تازگی این اتفاقات افتاده یا مدتهاست این مشکل رو دارید؟ شرایط تاهل ، تحصیلات ،شغل و رابطه شما با خانواده تون چطوره؟ نیاز هست مرزگذاری ، ابراز وجود و عزت نفستون رو افزایش بدید ، بهتره چند جلسه با روانشناس در ارتباط باشید
0
سلام
وقت بخیر
لطفا کمی مطالعه در زمینه خودشناسی و روانشناسی ارتباط داشته باشید
در صورت لزوم از روانشناس هم کمک بگیرید
موفق باشید
0
با سلام،
این نوع رفتار احتمالا زمانی طولانی رو طی کرده تا به این مرحله رسیده،رعایت نشدن حدو مرزها و عدم مهارت در ابراز هیجانات به شکل درست،کمبود مهارت های ارتباطی،بهتره به مرور در زمینه مهارت های فردی و ارتباطی و دفاع از حدو مرزها آموزش ببینید.
کنارش جلسات با روانشناس هم براتون مفید خواهد بود.
0
سلام
. با توجه به اینکه اعضای خانواده از شما حمایت نمی کنند احتمالا شما احساس تنهایی می کنید و این ناراحت کننده س . بهتر است مرزهای خود را مشخص کنی . اگر موضوعی برای شما ناراحت کننده س راجع به احساسات خود صحبت کنید.
می توانی در مورد مدیریت هیجان و جرات مندی مطالبی مطالعه کنی . مراجعه به روانشناس برای بررسی ابعاد مختلف و مهارت آموزی می تواند به شما کمک کند.
0
سلام
بهتر هست جهت مهارت اموزی با روانشناس صحبت کنیپ
0
رفتاری که توصیف میکنید آزاردهنده و آسیبزننده است.
توهین، تحقیر و آرزوی بیماری برای شما قابل قبول نیست، حتی اگر از طرف خواهر باشد.
به نظر میرسد سالهاست در این خانواده نقش شما کمتر دیده شده و این موضوع باعث احساس تنهایی و رنج عاطفی شده است.
اگر امکانش را دارید، برای حفظ آرامش خودتان مرزهای مشخصتری با خواهرتان تعیین کنید و از یک مشاور خانواده یا روانشناس کمک بگیرید تا این الگوی ارتباطی ناسالم بررسی شود.
0
با سلام و احترام
از اینکه چنین احساساتی رو داری تجربه میکنی متاسفم، اما خودت از خودت محافظت کن، مرزهای خانوادگی رو رعایت کنید، با دوستان نزدیک صحبت کنید، احساسات و افکار خودتون رو روی کاغذی بنویسید و بعد اون رو دور بریزید.
روی عزتنفس واعتماد به نفس خودت کار کن، خودت رو دوست داشته باش، و جلوی آینه با خودت حرف های مثبت بزن، اگر هم نیاز به مشاوره داشتی از یک روانشناس کمک بگیر.
با آرزوی سلامتی
0
با درود
رفتاری که توصیف میکنید واقعا آزاردهنده است و طبیعی است که در چنین شرایطی احساس ناراحتی، خشم، دلخوری و حتی علائم اضطراب یا افسردگی را تجربه کنید؛ بهخصوص وقتی احساس میکنید نه تنها به شما بیاحترامی میشود، بلکه سایر اعضای خانواده هم از شما حمایت نمیکنند.
نکته مهم این است که شما مسئول رفتار خواهرزادههایتان نیستید، اما مسئول مراقبت از سلامت روان خودتان هستید.
گاهی لازم است برای حفظ آرامش، مرزهای مشخصتری با اعضای خانواده تعیین شود و در موقعیتهایی که مکررا به شما آسیب میزنند کمتر درگیر شوید.
اگر این تنشها مدتی است باعث افت خلق، اضطراب، بیخوابی یا کاهش کیفیت زندگی شما شدهاند، بهتر است موضوع را جدی بگیرید و با یک روانشناس مطرح کنید.
هرچه این احساسات سرکوب یا انباشته شوند، احتمال تاثیر آنها بر عزتنفس، روابط و سلامت روان بیشتر خواهد شد، در حالی که یادگیری مهارتهای مرزبندی و مدیریت هیجانات میتواند فشار روانی شما را به شکل قابل توجهی کاهش دهد.
0
احتمالا علائم شما واکنش موقعیتی به تنشها و رفتارهای آزاردهنده در خانواده است که میتواند باعث اضطراب، افسردگی و احساس طرد شود
0
سلام
دویت عزیز قطعا حال بد شنا بخاطر توهین.
رفتارهای ازار دهنده اطرافیان بوده و عزت نفی شما رو هدف قرا.
داده برای روابط با خواا.
زاده هات مرز بگذار وخط قرمز اای خودت رو مشخص کن میتونی مدتی با خواهر زاده ات فاصله بگیری
0
سلام.
اینکه شما در این شرایط آزاردهنده موندید و اون رو تحمل می کنید قطعا باعث آسیب بیشتر و بی احترامی های ادامه دار خواهد شد . لازم هست مهارت هایی مانند جرات مندی و عزت نفس و اعتماد بنفس و ارتباط موثر را آموزش ببینید تا بتونید در این زمینه مرزبندی مناسب رو ایجاد کنید . فاصله روانی و فیزیکی در صورت بکارگیری مهارت ها و ادامه پیدا کردن این وضعیت توصیه می شود پیروز باشید
0
سلام.
دوست عزیز؛.توصیه می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید و جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس شروع کنید تا بتوانید راهکارهای مقابله ای مؤثر را آموزش ببینید و بکار ببرید .

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علائم شما واکنش موقعیتی به تنش‌ها و رفتارهای آزاردهنده در خانواده است که می‌تواند باعث اضطراب، افسردگی و احساس طرد شود.
در بیشتر موارد این وضعیت با اقدامات حمایتی و تنظیم مرزها قابل کنترل است؛ نگران نباشید.
«راهکارهای عملی:»
1 مرزگذاری روشن: در موقعیت‌های تنش‌زا کوتاه و محکم «نه» بگویید و از حضور یا گفتگوهای تحریک‌کننده فاصله بگیرید.
2 تنفس و آرام‌سازی روزانه: هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه تمرین تنفس عمیق یا پیاده‌روی کوتاه انجام دهید.
3 ثبت احساسات و فعالیت‌های مثبت: هر روز یک نکته خوب یا کاری که به شما آرامش می‌دهد بنویسید.
4 شبکه حمایتی: با یک دوست معتمد یا مشاور تلفنی صحبت کنید و در صورت نیاز وقت مشاوره حضوری بگیرید.
«علائم هشدار
1 افکار یا برنامه‌ریزی برای آسیب به خود یا خودکشی.
2 ناتوانی شدید در انجام کارهای روزمره، کاهش اشتها یا بی‌خوابی مزمن.
3 توهم، گیجی یا رفتارهای بسیار پرخطر.
«تخصص پیشنهادی:»
روانپزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.