درد قلب و معده در استرس؛ علت و کمک فوری

احتمالاً علت این دردها در بیشتر موارد واکنش بدنی به اضطراب یا حملات پانیک و/یا تحریک معده ناشی از استرس (معده‌درد عصبی یا رفلاکس خفیف) است. این حالت‌ها شایع و معمولاً قابل کنترل هستند و لزوماً به یک بیماری قلبی جدی اشاره ندارند.
راهکارهای عملی:
- نفس‌های عمیق شکمی: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم، چند بار تکرار.
- از کافئین، الکل و وعده‌های سنگین پیش از خروج خودداری کنید.
- کمپرس گرم روی معده و نشستن راحت تا کاهش درد.
- پیاده‌روی آرام ۱۰–۱۵ دقیقه یا تکنیک‌های ریلکسیشن مانند تمرکز بر بدن.
- یادداشت کوتاه از افکار قبل از خروج و برنامه‌ریزی گام‌به‌گام برای کاهش اضطراب.
علائم هشدار:
- درد قفسه‌سینه شدید یا احساس فشار مداوم و گسترش به شانه/بازو.
- غش، تنگی نفس شدید یا تعریق سرد ناگهانی.
- استفراغ خونی یا مدفوع سیاه.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی