سلام ، مجردم و ۴۳ سالم برا اینکه یائسگی زود رس نگیرم چه مکملی پیشنهاد میکنید لطفا راهنمایی کنید ممنون
0
سلام آیا مادر و خواهر زودتر از متوسط خانمهای ایرانی که 49 است یائسه شدند که شما نگران شدید ؟پس ارث نقشی در یائسگی دارد، ورزش، آرامش فکری مصرف ویتامین د و سویا ماهی برایتان مفید است ولی جلوگیری از یائسگی بخصوص ارثی آن کمی بعید است
یائسگی زودرس بیشتر زمینه ژنتیکی و هورمونی دارد و مکمل به تنهایی از آن پیشگیری نمیکند، اما برخی ریزمغذیها میتوانند به سلامت تخمدان و استخوان کمک کنند، از جمله ویتامین D، کلسیم، امگا 3 و ویتامینهای گروه B (بهویژه B6 و B 12 و در برخی موارد هم ویتامینهای E و C به عنوان آنتیاکسیدان. اما مهمتر از مکمل، سبک زندگی سالم است، به عبارتی تغذیه متعادل، ورزش منظم (خصوصا هوازی و مقاومتی)، کنترل استرس و خواب کافی و پرهیز از سیگار. قبل از مصرف هر مکمل، آزمایش چکاپ هورمونی و ویتامینی بدهید تا دقیق تر مشخص شود بدن تان چه کمبودی دارد.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
سلام، تشکر برای سوال شما. با توجه به سن و شرایطی که شرح دادید، اول از همهتوصیه میکنم با یک پزشک متخصص زنان مشورت کنید تا وضعیت هورمونی شما ارزیابی شود. برخی مکملها که ممکن است به تأخیر انداختن یائسگی کمک کنند شامل: ۱ویتامین D و کلسیم برای حفظ سلامت استخوانها, ۲) ایزوفلاونهای سویا که میتوانند به تعادل هورمونی کمک کنند, ۳) امگا-۳ که برای سلامت قلب و عروق مفید است. همچنین خوردن رژیم غذایی متعادل و ورزش مستمر به حفظ سلامت کمک خواهد کرد. با این حال، تأثیر این مکملها میتواند بین افراد مختلف متفاوت باشد، بنابراین مشاوره با پزشک برای تصمیمگیری دقیق ضروری است.
