رشد قد طبیعی در بعد از ۲۲ سالگی آیا سابقه داشته و چقدر بوده است؟

سلام من بیش از ۲۲ سال دارم و قدم ۱۶۶ سانتی متر است. که نسبت به میانگین مردان خیلی کم است آیا با اصلاح رژیم غذایی امیدی به افزایش قد هست و چند سانت؟ اگر نه باید چه کار کنم تا ۱۷۵ ۱۷۸ بشم.