آیا خوردن قهوه درپریودی مشکلی دارد؟

احتمالاً مشکل اصلی مصرف زیاد کافئین و کمبود خواب است؛ در بیشتر موارد چهار فنجان قهوه برای فرد سالم خطر فوری ندارد اما ممکن است درد قاعدگی، اضطراب یا بی‌خوابی را تشدید کند و احساس ناخوشایندی ایجاد کند.
راهکار‌های عملی:
- مصرف را به ۲–۳ فنجان کاهش دهید و فواصل ۲–۳ ساعته بین فنجان‌ها رعایت کنید.
- همراه قهوه آب بنوشید و یک و عده سبکِ حاوی پروتئین یا میوه بخورید تا ناراحتی گوارشی کمتر شود.
- از نوشیدنی‌های انرژی‌زا و قهوه خیلی پرکافئین بپرهیزید؛ در عوض چای کم‌رنگ یا قهوه رقیق‌تر انتخاب کنید.
- برای ماندن بیدار از چرت کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای، نور کافی و تحرک کوتاه استفاده کنید؛ در صورت تپش یا اضطراب شدید مصرف را قطع و استراحت کنید.
علائم هشدار:
- تپش قلب خیلی شدید، سرگیجه یا احساس غش
- درد یا فشار قفسه سینه و تنگی نفس
- خونریزی قاعدگی بسیار زیاد یا ضعف شدید و بی‌هوشی
تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان