پزشک متخصص زنان لطفا؟

باسلام و تبریک سال نو من مثل خیلیا در قرنطینه خانگی هستم و عدم تحرک و کار باعث غلیان هورمونهام شده به طوری که با هر گونه فعالیت و سرگرمی و فیلم و مطالعه هم از پسش برنمیام و واقعا تحت فشارم آیا میتونم با خ ا از این فشار رها بشم؟ شما تجویز میکنید؟ مجرد هستم و تا بحال انجام ندادم و نمیخواهم تکرار کنم فقط برای رهایی از این تنش پرسیدم ممنونم

0

با سلام، در رابطه با خود ارضایی جهت کاهش استرس ، بهتر است سوال تان را در بخش متخصصین روانپزشکی یا روانشناسی مطرح بفرمایید.

دکتر هدیه سادات سالک فرد

بورد تخصصی جراحی زنان، زایمان و نازایی
دکتر هدیه سادات سالک فرد
0

سلام عزیزم خود ارضایی درمان درد شما نیست و مشکلات رابیشتر میکند ولی در بخش روانپزشکی مطرح کنید

دکتر عفت زادسر

متخصص زنان و زایمان
دکتر عفت زادسر
0

سلام عزیزم. سوال خود را در پنل متخصصین روان پزشکی مطرح کنید

دکتر سمیه شهسواری

جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی
دکتر سمیه شهسواری
0

سلام به شما. خودارضایی می تواند موقتا تنش را کم کند. اما بخصوص در افرادی که احساس گناه در این رابطه پیدا می کنند تنش های دیگری را اضافه می کند و بنابراین نمی توان توصیه قطعی در این خصوص نمود. بهتر است خودتان را با شرایط جاری وفق دهید و اجازه ندهید تنش ها به شما مسلط شوند. بنابراین سعی کنید روی تنش و اضطرابتان مسلط باشید. تمرین هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد. در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید. سعی کنید وقتتان را با کارهای مثبت و مفید پر کنید. ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید. مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

تحرک برای کنترل هورمون‌ها و کاهش تنش بسیار حیاتی است، از آنجایی که فعالیت بدنی باعث آزادسازی هورمون‌های خوشحالی و کاهش استرس می‌شود. برنامه‌های ورزشی سبک مثل یوگا، پیاده‌روی و تمرینات تنفسی می‌تواند به شما کمک کند. همچنین، ایجاد روال منظم برای خواب، تغذیه سالم و مدیریت استرس نیز موثر خواهد بود. در صورت نیاز، مشاوره با یک پزشک تخصصی می‌تواند راه‌حل‌های موثری را برای کنترل هورمون‌ها و افزایش راحتی روانی شما ارائه دهد.