تن و روان از هم جدا نیستند

رایگان · بدون ثبت‌نام

خواب، گوارش، سردرد و حتی شدتِ درد از حالِ روانی‌مان اثر می‌گیرند — شناختن خودت بخشی از مراقبت از بدنت است.

شروع شناخت خودم ←
تست‌های روان‌شناسی — شناخت خودم ←

تأثیر حذف قند و کروم بر خلق‌وخو

آیا خوردن غذا های سالم و حذف قند روی خلق و خو تاثیر میزاره چون شنیدم قرص کروم ۲۰۰ میلی گرم اثر منفی روی خلق و خو میزاره با توجه به اینکه یکم افسردگی هم دارم میخواستم ببینم ارزش داره بخورم یا نه
5 مرداد 1405 آخرین بروزرسانی: 6 مرداد 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
بله، تغذیه سالم و کاهش قند به بهبود خلقوخو کمک میکند. اما کروم 200 میکروگرم (نه میلیگرم) معمولا بیخطر است. با توجه به افسردگی، حتما پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.
— دکتر فروغ محمودی، جراح و متخصص زنان و زایمان مشاهده پاسخ کامل
0
بله، تغذیه سالم و کاهش قند به بهبود خلقوخو کمک میکند.
اما کروم 200 میکروگرم (نه میلیگرم) معمولا بیخطر است.
با توجه به افسردگی، حتما پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.
0
قطعا سبک زندگی من جمله نوع تغذیه روی حالت جسمی و ذهنی اثر میگذارند و البته هیچ دارویی رو نباید بدون بررسی بالینی و تجویزی روانپزشک مصرف کرد.
0
سبک زندگی و تغذیه روی خلق ما تاثیر داره، برای بالا بردن خلق یکی از راهکارهای عالی ورزش هست، هیچ دارویی بدون مشورت با پزشک معالج مصرف نفرمایید ، چنانچه احساس میکنید به مصرف شیرینی علاقمند هستی ، ی چکاپ انجام بدین
0
قطعل تغییر سبک زندگی و نوع تغذیه بر سلامت بدن کمک میکنه و مصرف کم قند از نوسانات خلقی کم میکنه مصرف کروم هم باعث میشه از ریزه خواری و میل به شیرنی کم بشه
0
سلام
دوست عزبز
رژبم غذابی و سبک زندگی تاثیر مستفیمی بر خلق و خو داره، افسردگی معمولا تمایل ادم به خوردن چیزای شیرین رو افزایش میده.
پس حتما به روانشناس مراجعه داشته باشید تا شدت افسردگیتون با پرسشنامه ارزبابی بشه و اگر لازم شد به روانپزشک ارجاع بدن
0
سلام.
بله، تغذیه سالم، کاهش مصرف قندهای ساده و داشتن رژیم غذایی متعادل میتواند در بهبود خلقوخو، سطح انرژی و حتی کاهش شدت علائم افسردگی خفیف مؤثر باشد؛ البته بهتنهایی جایگزین درمان افسردگی نیست.
در مورد کروم ، شواهد علمی نشان نمیدهند که این مکمل بهطور معمول باعث بدتر شدن خلقوخو یا افسردگی شود.
در برخی افراد، اگر کمبود کروم وجود داشته باشد یا نوسانات قند خون داشته باشند، حتی ممکن است به کنترل اشتها و ثبات قند خون کمک کند.
با این حال، اگر پزشک یا متخصص تغذیه برای شما تجویز نکرده است، لزومی به مصرف آن فقط برای بهبود خلق وجود ندارد.
اگر علاوه بر افسردگی، احساس میکنید خلق پایین، بیانگیزگی یا افکار منفی ادامهدار شدهاند، بهتر است در کنار اصلاح تغذیه، از روانشناس کمک بگیرید.
درمانهای روانشناختی به شما کمک میکنند ریشههای افسردگی را شناسایی و مدیریت کنید و معمولا اثر آنها از هر مکملی برای بهبود خلق پایدارتر است.
0
باسلام طبیعتا مصرف مواد غذایی و داشتن رژیم غذایی خاص بر خلق و خو اثرگذار است.
با توجه به اینکه بیماری خاصی ندارید چندان نگران نباشید.
سعی کنید برای درمان افسردگی از روانشناس و تکنیک های شناختی کمک بگیرید
0
سلام.
رژیم غذایی و ورزش عوامل تاثیر گذار بر خلق و خو و افسردگی هستند . همچنین با توجه به افسردگی خفیف بهتر است از کمک روانشناس برای بهبود خلق و خو بهره ببرید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً کیفیت کلی رژیم غذایی و کاهش مصرف قندِ اضافه می‌تواند در بهتر شدن نوسانات خلقی مؤثر باشد؛ در بیشتر موارد، غذاهای کامل و ثابت نگه داشتن قند خون خلق را پایدارتر می‌کند.
مصرف کروم در دوزهای بالاتر ممکن است در برخی افراد تأثیر خلقی داشته باشد و نیاز به بررسی دارد؛ تشخیص قطعی با ارزیابی پزشک است.
راهکارهای عملی:
- وعده‌های منظم و متعادل شامل پروتئین، چربی سالم و سبزی‌ها را رعایت کنید.
- قندهای افزوده (نوشیدنی‌های شیرین، شیرینی‌ها) را کم کنید و میوه و غلات کامل را جایگزین کنید.
- قبل از شروع هر مکملی، مخصوصاً دوزهای بالا، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
- تغییر خلق خود را روزانه یادداشت کنید تا تأثیر رژیم یا مکمل مشخص شود.
علائم هشدار:
- تشدید افکار خودآسیب‌رسان یا خودکشی
- تغییر ناگهانی و شدید در حالت ذهنی همراه گیجی یا تحریک‌پذیری
- تپش‌قلب شدید، سرگیجه یا بثورات پوستی پس از مصرف مکمل
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.