دلیل و درمان احساس خواب‌رفتگی دست بعد از تمرین

احتمالاً علت شایع این بی‌حسی و درد دست یا فشار روی عصب مچ (سندرم تونل کارپال) یا رادیکولوپاتی گردنی است.
در بیشتر موارد این وضعیت مزمن و تدریجی است و نیاز به بررسی دارد، نگران نباشید اما پیگیری لازم است.
راهکارهای عملی:
1 وزنه‌زدن سنگین و حرکات تکراری را موقتاً متوقف کنید و حرکات را با مربی ملایم‌تر کنید.
2 اسپلینت مچی شبانه بپوشید و هنگام خواب مچ را در حالت خنثی نگه دارید.
3 کشش‌های ملایم گردن و مچ را روزی چند مرتبه انجام دهید و وضعیت نشستن را اصلاح کنید.
4 کمپرس سرد/گرم
15-20 دقیقه و مسکن‌های ساده مثل ایبوپروفن در صورت نداشتن منع پزشکی استفاده کنید.
علائم هشدار:
1 ضعف ناگهانی یا از دست دادن قدرت گرفتن اشیاء.
2 افزایش سریع بی‌حسی یا گسترش آن به شانه/صورت.
3 از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا تب و درد بسیار شدید.
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب