پارگی جزئی رباط داخلی زانو و بازگشت به فوتسال

احتمالاً شما دچار پارگی جزئی رباط داخلی زانو هستید که در بیشتر موارد با مراقبت محافظتی و فیزیوتراپی بدون جراحی بهبود می‌یابد؛ نگران نباشید ولی درمان و بازتوانی منظم مهم است.
راهکارهای عملی:
- از بریس یا تیپ حمایتی استفاده کنید و از حرکت‌های چرخشی و پریدن خودداری نمایید.
- استراحت نسبی، یخ ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت و بالا نگه داشتن پا برای کاهش ورم.
- داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی با تجویز پزشک برای درد و التهاب در صورت نیاز.
- فیزیوتراپی معمولاً از حدود هفته سوم شروع شده و با تقویت عضلات چهارسر، تعادل و تمرینات عملکردی ادامه می‌یابد.
- در بیشتر موارد بازگشت به فوتسال بین ۴ تا ۸ هفته است مشروط بر اینکه درد کم، دامنه حرکت کامل و قدرت نزدیک به ۹۰٪ باشد.
علائم هشدار:
- ناپایداری یا خالی‌شدن مکرر زانو که مانع راه رفتن شود.
- افزایش ناگهانی ورم یا درد شدید.
- بی‌حسی، قرمزی یا تب اطراف زانو.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی (متخصص ارتوپدی ورزشی)