رفع گرفتگی مفاصل: راهکارهای فوری و ساده

احتمالاً علت دردهای متناوب مفاصل شما نوعی آرتروز یا التهاب گذرای مفصلی است؛ در بیشتر موارد این حملات ناپیوسته و قابل کنترل‌اند و لازم نیست وحشت کنید، اما پیگیری برای تنظیم درمان و پیشگیری از بدتر شدن مفید است.
«راهکارهای عملی:»
- استراحت نسبی مفصل در حمله درد و اجتناب از فشار مستقیم روی مفصل.
- کمپرس سرد در
48-72 ساعت اول برای کاهش درد و ورم، سپس کمپرس گرم برای کاهش سفتی.
- مسکن‌های بدون نسخه مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور و در صورت نداشتن منع مصرف.
- حرکات کششی و تقویت ملایم یا فیزیوتراپی و استفاده از کفش و بریس حمایتی در صورت نیاز.
- ثبت الگوی درد و عوامل محرک و کاهش وزن در صورت اضافه وزن.
«علائم هشدار:»
1 تب همراه با قرمزی، گرما و حساسیت شدید مفصل (علامت احتمالی عفونت).
2 از دست دادن ناگهانی توان حرکت یا بی‌حسی/ضعف اندام.
3 ورم یا درد پیشرونده که با مراقبت خانگی بهبود نمی‌یابد یا علائم عمومی شدید.
«تخصص پیشنهادی:» روماتولوژی