درمان کشیدگی تاندون‌های پا (آشیل و پشت ران)

احتمالاً درد شما ناشی از التهاب تاندون آشیل و تاندون‌های پشت ران (تاندینیت) است و در بیشتر موارد خطر فوری ندارد؛ با استراحت و مراقبت مناسب معمولاً بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
1 استراحت: از فعالیت‌های پر فشار و بالا رفتن مکرر از پله فعلاً خودداری کنید.
2 یخ: 10–15 دقیقه کمپرس یخ هر 2–3 ساعت در 48–72 ساعت اول، سپس گرمای ملایم برای کاهش گرفتگی.
3 حمایت و فشار ملایم: استفاده از بانداژ فشاری یا جوراب کامپرشن و بالا نگه داشتن پا هنگام استراحت.
4 مسکن کوتاه‌مدت: در صورت نیاز از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی یا استامینوفن طبق دستور پزشک استفاده کنید.
علائم هشدار:
1 افزایش ناگهانی و شدید درد یا ناتوانی در راه رفتن (احتمال پارگی تاندون).
2 ورم زیاد، قرمزی گرم یا تب (نشانه التهاب شدید/عفونت).
3 بی‌حسی یا ضعف قابل توجه در پا.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی