بی‌حسی و گزگز دست بعد از خواب عصر — علت و راهکار

احتمالاً علت این حالت در بیشتر موارد فشردگی موقتی عصب ناشی از قرارگیری دست هنگام خواب عصر است که با تکان دادن و حرکت برطرف می‌شود.
در برخی افراد فشار عصبی و اضطراب نیز می‌تواند با تغییر الگوی تنفس یا حساسیت عصبی باعث گزگز شود.
نگران نباشید؛ اغلب گذراست.
راهکارهای عملی:
- دست را صاف کنید و چند مرتبه مشت باز و بسته یا مچ را به‌آرامی بچرخانید تا گردش خون و حس بازگردد.
- ماساژ ملایم از انگشتان به سمت بازو انجام دهید و از خم نگه‌داشتن مچ جلوگیری کنید.
- هنگام چرت زدن وضعیت دست را آزاد نگه دارید (دست زیر سر یا خم‌شده نگذارید) و از لباس یا زیورآلات تنگ پرهیز کنید.
- تمرین تنفس آرام و کنترل اضطراب: نفس عمیق و کند برای چند دقیقه مفید است.
علائم هشدار:
- ضعف آشکار یا ناتوانی در حرکت انگشتان یا مشت کردن دست
- بی‌حسی مداوم یا بدتر شدن پیشرونده بیش از 48 ساعت
- درد شدید، تورم یا قرمزی در دست
تخصص پیشنهادی:
مغز و اعصاب