غذاهای مفید و مضر برای سندرم روده تحریک‌پذیر

با سلام
در سندرم روده تحریک پذیر اصطلاحا رژیمlow fodmap داده میشه که در این رژیم قندهای ساده، برخی میوه جات مثل هلو گلابی موز انبه خربزه حذف میشه شیر محدود میشه ترکیبات کافئین دار محدود میشه نعنا میتونه دل درد ها رو کمتر کنه

سلام و وقت بخیر
از مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب، کافئین دار، انواع قند بخصوص فروکتوز و لاکتوز (در افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز) باید پرهیز کرد.
کافئین در قهوه، چای و نوشابه های سیاه موجود است.
مصرف غذاهای کم چرب، انقباضات روده ای بعد از مصرف غذا را کاهش می دهد، یعنی باعث کاهش درد های شکمی می شود.
* غذاهایی که باعث تولید گاز و نفخ می شوند را کمتر مصرف کنید.
این غذاها شامل: انواع کلم، پیاز، پیازچه، فلفل سبز، عدس، نخود، لوبیا و نوشابه های گازدار است.
* آدامس نخورید ، زیرا باعث بلعیدن مقدار زیادی هوا می شوند.
* اگر بعد از مصرف لبنیات دچار اسهال شدید، احتمالا دچار عدم تحمل لاکتوز هستید.
* مصرف قرص نعناع در بعضی بیماران مفید است.
نعناع باعث کاهش انقباضات عضلات روده ای می شود.
این افراد به گلوتن موجود در گندم حساسیت دارند و باید سعی کنند شیرینی ها و هرچه از گندم درست میشود را نخورنند.

با سلام و وقت بخیر،
رژیم غذایی با fodmap کم داشته باشید.
به عنوان مثال مصرف خربزه، هندوانه، پیاز، سیر، حبوبات و شیرینکنندههای قندی را برای مدتی کاهش بدهید.

با توجه به همین داده های اندک (چاقی کلاس 1 همراه با سندروم روده تحریک پذیر همراه با هر دو تظاهرات اسهال یبوست) قطعا برای شخصی سازی رژیم لازمه به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید

سلام
شما بایستی رژیم low fodmap را رعایت کنید و مقداری از وزنتان را کم کنید.

با سلام
برای IBS رژیم Low-FODMAP استفاده میشود که نوعی رژیم غذایی برای کاهش علائم گوارشی مانند نفخ، گاز، درد شکم و اختلالات دفع است.
در این رژیم مصرف مواد غذایی پرFODMAP مانند پیاز، سیر، برخی حبوبات، شیر معمولی، سیب و گلابی محدود شده و از گزینه هایی مانند برنج، سیب زمینی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، سبزیجات و میوه های کمFODMAP استفاده میشود.
این رژیم معمولا موقتی است و باید با بازمعرفی تدریجی مواد غذایی ادامه پیدا کند.

برای IBS، محرک ها برای هر فرد فرق می کنند؛ ولی معمولا پیاز، سیر، حبوبات، غذاهای چرب و بعضی میوه ها مثل هندوانه، سیب و گلابی علائم را بیشتر می کنند.
گزینه های بهتر معمولا برنج، سیب زمینی، جو دوسر، هویج، کدو، خیار، کیوی، توت فرنگی و مرکبات هستند.
با توجه به اینکه هم اسهال و هم یبوست دارید، رژیم Low FODMAP بهتره موقت و تحت نظر متخصص تغذیه انجام بشه، نه اینکه خودسرانه غذاهای زیادی حذف کنید.