جلوگیری از افزایش وزن ناشی از داروهای افسردگی

۱ یک پاراگراف کوتاه: احتمالاً افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن شما مرتبط با عوارض دارویی ضدافسردگی و آنتی‌سایکوتیک یا تغییر در خواب و انرژی ناشی از دارو است.
در بیشتر موارد این تغییرها قابل مدیریت‌اند و لازم نیست نگران باشید.
راهکارهای عملی:
- روزانه مصرف خوراکی و وزن را ثبت کنید تا الگوها مشخص شوند.
- هر وعده پروتئین و فیبر کافی (مثلاً سبزیجات، حبوبات، تخم‌مرغ یا ماست کم‌چرب) بخورید تا سیری طولانی‌تر شود.
- فعالیت بدنی روزانه را افزایش دهید؛ حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا حرکات سبک و افزایش فعالیت‌ در روزمره.
- از میان‌وعده‌های شیرین و نوشیدنی‌های پرکالری پرهیز کنید و نوشیدن آب کافی را جایگزین کنید.
- درباره تنظیم دوز یا جایگزین دارویی با روانپزشک گفتگو کنید؛ در بعضی موارد تغییر دارو موثر است.
علائم هشدار:
- افزایش وزن سریع بیش از ۵٪ در یک ماه
- تغییرات شدید خلقی یا افکار خودکشی
- تپش قلب شدید، سرگیجه مکرر یا ضعف غیرعادی
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی